Baschet de găurit cu căldură pentru copii

Ca antrenor de baschet pentru tineri, înainte de fiecare joc sau practică, este important să revizuiți piesele și să vă asigurați că toată lumea știe rolul lor. La fel de important; cu toate acestea, este o echipa de warm-up. Realizarea unor exerciții de baschet specifice ajută jucătorii tăi să se pregătească mental și fizic. Exercițiile de încălzire vă pot ajuta, de asemenea, să joace echipa la cel mai înalt nivel de calificare și să le păstrați gratuit.

Baschetul este distractiv pentru toate vârstele. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Rularea Ups

Pentru ca echipa să fie pregătită să joace baschet, este important ca ei să-și încălzească picioarele. Deoarece jucătorii dvs. vor alerga în sus și în jos pe teren, una dintre cele mai bune exerciții este să executați liniile de bază. Lăsați jucătorii să înceapă la linia de bază, alergați la linia de aruncare liberă aproape, întoarceți-vă și reveniți la linia de bază. Instruiește-i să meargă la mijlocul terenului și înapoi, apoi alerg la linia de aruncare liberă și înapoi. În cele din urmă, duceți-i să curgă de la linia de bază apropiată până la linia de bază și înapoi. Lăsați-i o pauză de un minut și repetați-vă. Acest exercițiu ar trebui să facă picioarele jucătorilor și sistemul cardiovascular pregătit pentru baschet.

În jurul valorii de Lumea Drill Drill

Începeți cu unul dintre jucătorii dvs. la linia de bază dreaptă, la aproximativ 18 picioare de coș. Luați-l să ia cinci lovituri de la distanță și apoi să se deplaseze la cotul drept - partea extinsă a liniei de fault - și să ia cinci focuri de la acea distanță. După cele cinci fotografii, îl instruiește să se mute în partea de sus a cheii și să facă încă cinci fotografii. El continuă să facă același lucru din cotul stâng și din linia stângă. Să-i faceți pe toți jucătorii să facă exercițiile pentru a le pregăti pentru a face fotografii de pe tot terenul.

Dribbling Drill

Unul dintre cele mai grele lucruri pe care tinerii jucători să le învețe este cum să dribbleze corect. Practica Dribbling este esențială pentru a construi încrederea și a ajuta jucătorii să se îmbunătățească în această zonă critică. Așezați cinci conuri peste mijlocul terenului, fiecare la o distanță de 3 picioare. Luați unul dintre jucătorii dvs. să dribbleze spre dreapta primului con, spre stânga celui de-al doilea con, spre dreapta celui de-al treilea con și apoi continuați în acest fel. Când a driblat pe lângă cel de-al cincilea con, dă-i drumul cu driblingul rapid spre linia de mijloc și dă mingea unui coechipier care apoi execută forajul.

Trecerea la burghiu

Fă-i pe jucători să efectueze exercițiile de incendiu rapide pentru a se încălzi și a-ți practica trecerea. Fiecare jucător are o minge și se află la 3 picioare de perete. La comanda dvs., fiecare aruncă o pereche greu de piept de pe perete, prinde mingea după ce revine și aruncă repede o altă trecere împotriva peretelui. Pe măsură ce jucătorii dvs. continuă, rețineți-le încet până când se află la aproximativ 12 picioare de perete. În acest moment, ele continuă, dar se deplasează încet înainte până când se află la 3 picioare de perete. Puteți să le amestecați în câteva cărți deasupra capului sau cu o singură mână.