3 zile informații privind dieta cu apă
Dieta de 3 zile pe apă, o dietă plină de modestie, a fost creată în anii 1980 de către un individ necunoscut și este încă frecvent folosită astăzi. Această dietă este menită să fie utilizată pentru atingerea obiectivelor rapide și pe termen scurt de pierdere în greutate. Dieta cu o durată de 3 zile implică dietă cu conținut scăzut de calorii. Un dieter ar trebui pur și simplu să bea doar apă timp de trei zile. Nu există alimente și diete de dietă implicate în dieta de 3 zile pe apă. Cu apă liberă și ușor accesibilă, mulți au apelat la dieta cu apă pentru o soluție rapidă de scădere în greutate.
Un grup de femei în vârstă care deține sticle de apă în afara sala de sport. (Imagine: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)Dieta
Dieta de 3 zile necesită ca dieterul să nu ia nimic decât apa timp de trei zile. Dacă beți multă apă, dietele hrănesc mușchii, diminuează balonul, mențin un sentiment de a fi plini și ajuta la prevenirea acumulării de grăsimi, conform lui Mackie Shilstone, autorul "Dietei de ardere a grăsimilor". Dieta pe bază de apă de 3 zile servește și ca sistem de detoxifiere. Deoarece un dieter nu ia nimic decât apă, se poate aștepta să elimine toate toxinele nedorite care s-au acumulat în sistemul său.
Stiinta din spatele dietei
Potrivit Institutului de Cercetare Psihoactivă, teoria din spatele dietei de apă de 3 zile este apa rece care determină organismul să creeze căldură. Când se consumă apă rece, corpul va arde calorii suplimentare pentru a încălzi apa la temperatura normală a corpului de 98,6 grade. Cu cât apa este mai rece, cu atât mai mult corpul trebuie să lucreze pentru a rămâne cald. Astfel, arderea mai multor calorii. Prin consumul de apă, dieterul este mai puțin probabil să observe că este înfometat. Apa provoacă un sentiment plin fără să mănânce.
Profesionistii
Problema numărul unu care separă dieta de 3 zile de apă de alte diete este costurile și accesibilitatea acesteia. Toată lumea are acces la apă și singurul cost cu o schimbare a costului apei este factura lunară a apei pentru diete; ca rezultat, oricine poate da o dieta o încercare. Dieta de 3 zile poate provoca o dietă să piardă între 3 și 5 lbs. din greutatea apei în doar câteva zile. Dieta de 3 zile pe apă este folosită în general pentru ocazii speciale în care persoanele ar dori să scadă rapid câteva kilograme.
Consulul
Dieta de 3 zile pe apă este o dietă yoyo (care scade greutatea, câștigă în greutate, pierde în greutate etc.) și nu trebuie folosită mai mult de trei zile la un moment dat. Yoyo dieting nu este un obicei bun pentru a intra în. Majoritatea persoanelor care participă la o dietă de apă pe o perioadă de 3 zile are foarte multe șanse să-și recâștige toată greutatea pierdută. Dieta de 3 zile nu este pentru cei care suferă de boli grave sau se recuperează de la orice tip de intervenție chirurgicală. Există pericole pentru a te înfometa de sine. O lipsa de vitamine poate duce la defalcarea muschilor, poate provoca complicatii ale glicemiei, duce la diabet sau deshidratare. Dietul de apă provoacă, de asemenea, nevoia urinării frecvente.
Eficacitate
Potrivit Institutului de Cercetare Psihoactivă, nu s-au finalizat cercetări privind dieta de 3 zile pe apă. Singurele susțineri ale succesului dietei de apă de 3 zile sunt mărturiile pe internet. Un bărbat de vârstă mijlocie din Arizona a pretins că va pierde aproape 10 kg. pe lună, prin utilizarea dietei de apă de 3 zile lunar, împreună cu o alimentație sănătoasă și exercițiu restul lunii. Prin integrarea dietei de apă pe o perioadă de 3 zile, persoanele au indicat că au pierdut 50-70 lbs. intr-un an. Potrivit Clinicii Cleveland, conceptul din spatele dietei de 3 zile este în mare parte respins de medici de masă, de dieteticieni și de American Heart Association. Studiile arată că greutatea nu poate fi pierdută prin abandonarea alimentelor. Oponenții acestei diete constată că alimentele sunt necesare pentru a pierde în greutate.
