Dieta cu 10 zile de accident

O dietă de 10 zile poate apărea în cazul în care ați avut frustrare cu pierderea lentă în greutate sau credeți că trebuie să pierdeți rapid greutatea. Crash dieting, chiar dacă doar pentru câteva zile, poate duce la dieta yo-yo, în cazul în care vă pierdeți și recâștiga aceleași câteva kilograme de peste si peste. O dietă de accidente nu este un mod sănătos de a pierde în greutate și ar trebui să vă adresați medicului înainte de a începe orice program de pierdere în greutate.

Motive și definiție

Teoria și filozofia din spatele unei diete accidentale timp de 10 zile implică începerea pierderii în greutate, pierderea de kilograme rapid sau scăderea în greutate în pregătirea pentru un eveniment mare. În timp ce motivele dvs. pentru dieta accidentală timp de 10 zile pot fi valabile, ori de câte ori vă supuneți corpul la un aport caloric extrem de restrâns, nu mâncați alimente din toate grupurile de alimente sau nu suplimente nutritive nesănătoase, aveți riscul de a face rău permanent corpul vostru, conform Rețelei de control al greutății.

Tipuri

O dietă de 10 zile, asemănătoare cu o dietă de trei zile, recomandă restricționarea severă a caloriilor prin consumul unor cantități mici de anumite alimente, potrivit autorului Ruth A. Roth, autorul "Nutriției și terapiei dietetice". În loc să mănânci o cantitate sensibilă de 1200 până la 1500 de calorii pe zi pentru a afecta scăderea în greutate, o dietă de urgență recomandă adesea reducerea caloriilor între 600 și 900 pe zi. O dieta de 10 zile se poate concentra pe consumarea in principal a unui grup alimentar, cum ar fi fructele sau legumele, sau poate oferi meniuri stricte pe care trebuie sa le urmati la fiecare masa timp de 10 zile.

pericolele

O dietă de 10 zile poate fi chiar mai periculoasă decât o dietă cu impact mai scurt, din cauza timpului în care vă lipsiți corpul de aport caloric adecvat și substanțe nutritive. Intrările calorice foarte scăzute vă pot face să vă simțiți letargici din cauza lipsei de calorii din alimente și băuturi sănătoase. În plus, atunci când combinați o dietă cu conținut scăzut de calorii cu alimente care limitează consumul de nutrienți, riscați să deveniți deficitară în anumite vitamine și minerale. De exemplu, dacă consumați numai fructe, veți pierde proteine, calciu și alte substanțe nutritive vitale.

Alternative sănătoase

În loc de dieta accidentală timp de 10 zile în speranța că veți pierde în greutate temporar, luați 10 zile și eliminați gustările nesănătoase pe care le consumați adesea, reduceți grasimile saturate, creșteți numărul de fructe și porții de legume pe care le consumați și eliminați zaharurile rafinate. Aceste schimbări relativ simple vor conduce adesea la scăderea în greutate și la creșterea consumului de energie prin dieta mai echilibrată. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor indică faptul că modificările coerente ale stilului de viață, cum ar fi alimentația sănătoasă și exercițiile fizice, sunt tipurile de schimbări durabile care vor face o diferență pe termen lung în greutatea dumneavoastră.