Va rula tonul stomacului meu?

Indiferent de motivația dvs. de a alerga, acest exercițiu simplu poate duce la o serie de beneficii pentru sănătate pe care nu le-ați fi așteptat. Mulți oameni se asociază alergând cu pierderea de grăsime, dar această activitate este, de asemenea, adept la tonifierea muschilor. Rularea nu vă va oferi neapărat un pachet de șase, dar dedicarea acestui exercițiu vă întărește și tonifică mușchii abdominali.

Rularea dvs. tonifică stomacul și arde grăsimi în tot corpul. (Imagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Absul dvs. vă sprijină

Fiecare pas pe care îl faceți în timpul alergării necesită efortul mai multor mușchi. Deși picioarele dvs. vă propulsează înainte, muschii abdominali joacă un rol de sprijin în ritmul dvs. de funcționare. Acesti muschi tine torsul intr-o pozitie verticala, care este integranta pentru a evita durerea de spate in timp ce ruleaza. Deoarece funcționarea provoacă o cantitate semnificativă de mișcare a coloanei vertebrale, absul puternic vă poate stabiliza coloana vertebrală pentru a preveni rănirile.

Întăriți-vă Abs pentru alergare

Deși alergatul va întări și va tonifica abdomenul - și vă va ajuta să ardeți grăsimea în mijlocul secțiunii medii și în altă parte - mai multe exerciții de forță de antrenament vă pot construi în continuare abdomenul. Deși mulți oameni folosesc abdomene tradiționale sau situps ca ab-exerciții de întărire, Consiliul american de Exerciții raportează că manevra de biciclete, picioarele scaunului căpitanului ridică și abdomenul de stabilitate mingea sunt cele trei cele mai bune exerciții pentru abs dvs..