Will Push-Ups scapa de Boobs om?
Nimeni nu caută să dobândească "moobs" și un piept aprins. Sânii tăi de bărbat nu sunt totuși doar un eșec de fitness. Ginecomastia, în care sânii unui bărbat se umflă și arată mai bine decât în mod normal, se pot produce din cauza unui dezechilibru hormonal - cum ar fi în timpul pubertății - reacții la medicamente sau genetică, precum și din cauza obezității.
Pushups singur nu sunt suficiente pentru a scăpa de țâțe om. (Imagine: Javier Snchez Mingorance / EyeEm / EyeEm / GettyImages)Dacă ați exclus un posibil motiv medical pentru aspectul pieptului, exercițiul este pasul următor pentru a pierde grăsimea suplimentară, pentru a obține hormonii pe calea ferată și pentru a întări mușchii din peretele toracic. Pushups-urile fac parte din aceasta ecuatie, dar in nici un caz nu sunt singura strategie in eforturile tale de a obtine pecs-ul buff pe care il cauti.
Bacsis
Pushups pe cont propriu nu vor scapa de "țâțe de bărbat" sau de ginecomastie, dar ele pot constitui o parte semnificativă a unui program cuprinzător pentru a crea un piept mai musculos.
Ce pot face Pushups
Pushups-ul, exercițiul de calisthenică, care vă face să vă ajute, vă întărește pectoralul major - mușchiul primar al pieptului. Dacă includeți în mod obișnuit fluturele într-un antrenament complet la nivelul pieptului, este posibil să aveți chiar și o creștere musculară. Pushups sunt de asemenea valoroase deoarece tricepsul, umărul, miezul și, într-o oarecare măsură, picioarele dvs. lucrează în timpul mișcării, făcându-l o mișcare totală a corpului.
Și mișcarea este cheia. Greutatea excesivă poate provoca o supraproducție a estrogenului, stimulând astfel creșterea țânilor dumneavoastră. Pentru a pierde această greutate, trebuie să devii mai activ din punct de vedere fizic. Pushups-urile se consideră ca activitate fizică.
Citeste mai mult: Cele mai bune exerciții pentru piept pentru bărbați la domiciliu
Ce Pushups nu poate face
Pushups-ul singur nu va dizolva grăsimea care contribuie la pieptul tău aprins. Instruirea la fața locului în acest mod pur și simplu nu este posibilă - trebuie să reduceți grăsimea peste tot, iar în timp, pieptul tău va scădea.
Mouse-ul țintă al fluturilor, pectoralul major, se află de fapt sub țesutul mamar gras. Dacă faceți doar flotări și nu luați alte măsuri pentru a pierde în greutate, este posibil să aveți mai multă forță în piept - dar nu veți pierde țesutul gras din partea de sus.
Și, deși flotările nu constituie activitate fizică, ele nu provoacă suficientă arsură de calorii pentru a-ți afecta cu adevărat greutatea. O perioadă de cinci minute de lupte arde doar 48 de calorii pentru un bărbat de 250 de lire sterline, și asta dacă faci exercițiul tot timpul - ceea ce este aproape imposibil. O jumătate de kilogram de grăsime este egală cu 3.500 de calorii, ceea ce înseamnă că trebuie să mâncați atât de mult cât să ardeți sau să ardeți mult mai mult pentru a scădea greutatea.
Ce poti sa faci
Pierzând sânii de om cauzate de obezitate necesită o dietă dedicată și exercițiul de angajament. Concentrați-vă pe reducerea mărimii porțiunilor și angajarea la alegeri mai sănătoase, cum ar fi puiul sărac în loc de pieptul gras, boabele integrale în loc de pâine albă și legumele în abur în loc de cartofi prăjiți.
Nu renunta la push-up-uri, dar faceti-le o mica parte dintr-un regim mai mare care include mai mult cardio si antrenament total de corp corp. Includeți fluturașurile într-o rutină de antrenament de circuit, de exemplu, care implică, de asemenea, seturi de squats, rânduri, lunges și abdomene. Petreceți gratuit activitatea cardio, cum ar fi jogging-ul, ciclismul sau jocul de fotbal pentru a vă ajuta să ardeți calorii, să pierdeți grăsime și să vă reintroduceți corpul.
Citeste mai mult: Cele mai bune programe de pierdere în greutate pentru bărbați
