Va pierde greutate Ajuta Jumping Abilitatea?

Cu cat esti mai usor, cu atat mai putina greutate muschii trebuie sa se miste intr-un salt - deci da, pierderea de grasime a corpului va face sa sariti mai usor. Dar nu este singurul mod în care puteți sau ar trebui să vă măriți puterea de sărituri. Consolidarea motorului care stăpânește aceste sărituri - adică fibrele musculare rapide care se mișcă rapid și care excelează în mișcări puternice și explozive - și stăpânirea și încrederea care vin cu o practică frecventă vor face minuni și pentru saltul dvs..

Pierderea in greutate poate ajuta abilitatea ta de a sarit. (Imagine: AlexBrylov / iStock / Getty Images)

Practica ceea ce predici

Ca regulă generală, dacă vrei să te faci mai bine la ceva fizic, trebuie să o faci - în mod repetat. Deci, pentru a vă îmbunătăți puterea de sărituri, va trebui să faceți exerciții care necesită - și construiți - aceeași combinație explozivă de forță și viteză. Asta nu inseamna ca trebuie sa faci exact acelasi tip de salt pe care il antrenezi in mod constant; în schimb, amestecați-le cu plyometrics care imită sau completează biomecanica sarcinii dvs. de salt. Gândiți-vă la sărituri de schi, sare în cutie, salturi de la bănci, sărituri de skate, sărituri de biciclete - uneori numite sari lungi - și așa mai departe.

Atenție acum

Jumping exerciții pune sarcini bruște și bruste pe mușchii și țesuturile conjunctive. Intervalul limitat de mișcare, vârstă, greutate corporală excesivă și forță musculară inadecvată și rezistență sunt toate contraindicații potențiale pentru exercițiile de sărituri, tocmai pentru că corpul tău nu este destul de bun pentru a gestiona acele sarcini bruște fără a avea un prejudiciu - totuși. Dacă nu sunteți sigur dacă puteți efectua antrenamentele de sărituri în siguranță, adresați-vă unui exercițiu sau unui medic specialist pentru ajutor.