Va drumetii de trei ori pe saptamana va ajuta sa scadem in greutate?

Drumeții reprezintă una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate. Nu numai că ardeți mai multe calorii decât să faceți o plimbare simplă, dar vă puteți bucura de frumusețea naturii în care vă plimbați. Drumeții pot deveni mult mai mult decât un exercițiu pe care îl faceți pentru a pierde în greutate - poate deveni o obsesie sau, cel puțin, o activitate prețioasă.

variabile

Multe variabile diferite afectează greutatea pe care o veți pierde prin drumeții în mod regulat. Dieta ta, greutatea actuală și terenul în care vă urcați pot afecta toate rezultatele. Un lucru este sigur, totuși; dacă mâncați numărul corespunzător de calorii pentru înălțimea, vârsta și sexul în timp ce faceți drumeții în mod regulat, veți începe să vedeți kilogramele în plus care dispar.

Drumeții vs. mers pe jos

Drumeții ard mai mult calorii decât mersul pe jos și, dacă ați fost blocați în preajma împrejurimilor pentru exerciții fizice, este posibil să observați o creștere accentuată a pierderii în greutate. O persoană de 175 de kilograme care face drumeții timp de două ore poate arde 1100 de calorii, cu condiția ca terenul să fie deluros. Dacă aceeași persoană petrece două ore de mers pe teren plat, va arde aproximativ 500 de calorii. De-a lungul unei săptămâni, dacă faceți excursii de șase ore în total, veți pierde o jumătate de kilogram mai mult decât walker-ul.

Teren

Drumeții reprezintă o modalitate eficientă de a vă exercita. Cu cât este mai mare gradul pe care îl ridicați, cu atât mai puține kilometri va trebui să faceți drumeții pentru a vedea rezultatele. De exemplu, dacă mergeți la un nivel de 20% în picioare pentru șase mile, cheltuielile energetice rezultate sunt aceleași ca și cum ați fi parcurs 18,9 mile mile, potrivit SocialHikes.com. Terrain afectează foarte mult numărul de calorii pe care îl veți arde drumeții și, prin urmare, cantitatea de greutate pe care o veți pierde.

Pierdere în Greutate totală

O persoană de 175 de lire sterline care face drumeții de trei ori pe săptămână timp de două ore la fiecare ieșire este probabil să piardă aproximativ 1 lire pe săptămână dacă calorii consumate reprezintă numărul necesar pentru a menține greutatea. Rețineți că este posibil să pierdeți mai puțin dacă cântăriți mai puțin sau mai mult dacă greutatea dvs. este mai mare. Pentru a crește pierderea în greutate, faceți o pereche de drumeții lungi în fiecare lună. Luați în considerare backpacking-ul, care arde chiar mai multe calorii datorită greutății suplimentare pe care o purtați. Puteți avea o mulțime de distracție de drumeții la un loc de camping la distanță și drumeții în a doua zi - ardere de calorii de tot timpul.