Mierea va crește testosteronul?

Mierea este un sirop bogat în zahăr care se presupune că este un îndulcitor benefic, deoarece conține zahăr natural, mai degrabă decât îndulcitori artificiali, cum ar fi sirop de porumb cu fructoză înaltă. În timp ce mierea poate fi benefică în unele moduri, o utilizare nutrițională pentru care mierea este puțin probabil să fie benefic este creșterea testosteronului. Mulți nutrienți pot crește nivelele de testosteron, dar mierea nu este bogată în aceste substanțe nutritive, deci este puțin probabil să influențeze nivelul de testosteron. Consultați un medic înainte de a răspunde la orice afecțiuni medicale, cum ar fi scăderea testosteronului.

Mierea care picură în lingura de lemn (Imagine: grafvision / iStock / Getty Images)

Fibră

Un beneficiu potențial al mierei pentru creșterea nivelului de testosteron este că nu conține fibre dietetice. Fibrele alimentare sunt un nutrient esențial care ajută la digestia sănătoasă, promovează sentimente de plinătate și pot contribui la stabilizarea nivelului zahărului din sânge. Cu toate acestea, cercetările publicate în ediția din decembrie 1996 a "Jurnalului American de Nutriție Clinică" indică faptul că prea multe fibre pot inhiba producția de testosteron. Astfel, înlocuirea alimentelor bogate în fibre cu miere poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron.

Gras

Mierea nu conține grăsimi alimentare, care pot fi de ajutor dacă încercați să reduceți grăsimile și caloriile, dar este în detrimentul producției de testosteron. În plus față de furnizarea de energie și de a ajuta corpul să absoarbă vitaminele, grăsimea dietetică este implicată în producția de hormoni. Conform cercetărilor publicate în numărul din noiembrie 2004 al revistei "International Journal of Sports Medicine", consumul crescut de grăsimi poate promova creșterea nivelului de testosteron.

Zahăr

Mierea are un conținut ridicat de zahăr, cu peste 17 g în fiecare lingură. servire. În timp ce zahărul face gustul de miere bun și poate furniza energie, acesta poate fi în detrimentul nivelurilor hormonale. Cercetarea efectuată în 2009 la Massachusetts General Hospital a constatat că zahărul consumat a provocat o reducere a nivelului de testosteron, astfel încât mierea nu este o alegere bună pentru îmbunătățirea eliberării testosteronului.

Magneziu

În plus față de grăsimea dietetică, alți nutrienți pot promova eliberarea crescută a testosteronului. Printre acestea este magneziu, potrivit unui studiu din ediția din februarie 2009 a "Jurnalului de analiză farmaceutică și biomedicală". Din păcate, mierea este lipsită de magneziu, deci nu poate furniza acest beneficiu de stimulare a testosteronului.