De ce te simți foame și pierzi în greutate după înot?

Mulți înotători simt sentimente intense de foame după finalizarea lor, adesea mai mult decât după alte antrenamente cardiovasculare la fel de viguroase. Principalul motiv pentru o senzație crescută de foame și scădere în greutate după înot implică temperatura apei. Înotarea în apă rece va arde mai multe calorii din moment ce corpul își extinde caloriile pentru a se menține cald și pentru a menține înotul.

Înotul arde un număr semnificativ de calorii. (Imagine: JaySi / iStock / Getty Images)

Calorii arse

În funcție de greutatea corporală, puteți arde oriunde de la 250 la mai mult de 400 de calorii pentru fiecare jumătate de oră de înot de intensitate a luminii, potrivit Consiliului American pentru Exerciții. Pe măsură ce intensitatea înotului crește, la fel și cheltuielile calorice. O jumătate de oră de înot viguros, de exemplu, poate arde până la 600 de calorii.

Temperatura apei

Un studiu efectuat de cercetătorii de la Universitatea din Florida și publicat în "Jurnalul Internațional de Nutriție Sport și Exercitarea Metabolism" din 2005 a arătat că temperatura apei afectează apetitul înotătorilor. Participantii la studiu au inotat 45 de minute intr-o piscina de 68 de grade. După înot, participanții au mâncat cu 40% mai mult decât grupul de control.

Accident vascular cerebral

Cheltuielile calorice în timpul înotului sunt de asemenea afectate de tipul de accident vascular cerebral pe care îl înotați. Veți simți probabil foame și pierdeți în greutate după ce ați înotat un accident vascular cerebral de mare intensitate, cum ar fi accesarea cu crawlere din față, crawl înapoi sau fluture, spre deosebire de un accident vascular cerebral de repaus,.

Avertizare

Deoarece înotul stimulează pofta de mâncare, aveți grijă să nu mâncați prea mult după o sesiune de înot. Un studiu efectuat de cercetătorii din Universitatea din California, publicat în "American Journal of Sports Medicine", a studiat un grup de femei supraponderale care urmau programe de exerciții cardiovasculare, în încercarea de a pierde în greutate. Grupul care a înotat nu a pierdut nici un fel de greutate. Grupul pe care acest grup la înotat a fost de 73 de grade, ceea ce poate explica de ce au mâncat mai mult - și, prin urmare, și-au menținut greutatea.