De ce unele persoane voma după exerciții exigente?
Greața indusă de exerciții fizice este un fenomen destul de comun, chiar dacă toată lumea nu o poate experimenta. Multe dovezi anecdotice sugerează că pentru cei care nu exercită în mod regulat greața și vărsăturile după exerciții sunt deosebit de frecvente.
Un alergător feminin obosit se îndoaie. (Imagine: Dirima / iStock / Getty Images)Deshidratare
Cauza principală de a experimenta greață și vărsături după un antrenament rapid și intens este deshidratarea. Când vă exercitați, efortul folosit în activitate vă face să transpirați și să pierdeți atât umiditatea, cât și sărurile din corpul vostru. Ambele apă și aceste săruri sunt necesare pentru menținerea echilibrului electrolitic în organism. S-ar putea să vă simțiți greață atunci când echilibrul dumneavoastră electrolitic este deranjat.
Extenuare de la caldura
O mulțime de căldură este generată în organism atunci când vă exercitați. Este important să se răcească timp de câteva secunde între seturi de exerciții sau conform instrucțiunilor instructorului de fitness sau altfel organismul își pierde substanțele nutritive vitale, precum și umiditatea. Rezistența la căldură este principala cauză a deshidratării. Când fluidele nu sunt înlocuite în interiorul corpului, rezultă vărsături și greață. Exercitiile exigente, impreuna cu vremea fierbinte si umeda, ar putea intensifica si mai mult greața si voma.
Reacția vagală
Când corpul este excitat, ritmul cardiac începe să crească rapid. Cu toate acestea, un procent foarte mic de oameni experimentează efectul opus asupra ritmului cardiac. Pe măsură ce ritmul cardiac încetinește, tensiunea arterială scade și aveți greață și vărsături. Deși aceasta este o posibilă cauză de a experimenta greață și vărsături după exerciții fizice intense, acest lucru este destul de rar. Biblioteca Națională de Medicină explică faptul că reacțiile vagale sunt de obicei benigne și ar putea fi declanșate de tulpina fizică, cum ar fi exercițiul fizic.
Hiponatremia
Pentru a preveni deshidratarea, atunci când corpul trece prin tulpina fizică, creierul activează o substanță chimică cunoscută sub numele de ADH, care încearcă să mențină echilibrul electrolitic al corpului prin dirijarea rinichilor pentru a se menține la apă liberă. Dacă dieta dvs. are un nivel scăzut de minerale esențiale și săruri, ar putea duce la o scădere bruscă a nivelului de sodiu după o sesiune de exerciții fizice, joc de sport sau alte tipuri de tulpini fizice. Pe măsură ce echilibrul electrolitic este deranjat, corpul suferă de greață sau vărsături.
Reflux gastroesofagian
Acid reflux în organism este cauzat atunci când sfincterul esofagian este slab și muschiul se relaxează involuntar. Când se întâmplă acest lucru, sărurile biliare și acizii digestiv din stomac se grăbesc în gât, provocând orice, de la o ușoară regurgitare la greață și vărsături pline. Acest reflux de acid ar putea, de asemenea, să deterioreze căptușeala esofagiană.
