De ce mă obosesc mai repede la altitudini înalte?

Dacă vă obosiți mai repede la altitudini mari, ar putea să veni pur și simplu de la a avea mai puțin oxigen pentru a respira; sau, poate aveți o boală de altitudine, cunoscută și sub numele de boală acută de munte. Majoritatea persoanelor care suferă de boală de altitudine au debut la 14.000 de picioare sau mai mult; aproximativ 20 la suta dintre pacienti vor avea simptome la intre 6.300 - 9.700 metri, in functie de PubMed Sanatate. În cele mai multe cazuri, simptomele sunt ușoare, dar, în cazuri rare, acestea pot pune viața în pericol.

Femeie odihnitoare după o excursie pe munte. (Imagine: kotangens / iStock / Getty Images)

Cauza

Pierderea somnului de la boala de altitudine vă poate face să vă simțiți obosiți mai repede; totuși, oboseala este cea mai mare probabilitate cauzată de reducerea presiunii aerului și de scăderea concentrației de oxigen. Potrivit Rick Curtis de la Princeton University's Action Action Guide, respiram cu aproximativ 40% mai putine molecule de oxigen per respiratie la 12.000 de picioare decat la nivelul marii. Corpul tau are nevoie de aceeasi cantitate de oxigen pentru a functiona si trebuie sa se adapteze nivelului redus de oxigen. Chiar dacă simțiți efectele oxigenului mai puțin stând pe loc; vă creșteți riscul de a dezvolta o boală de altitudine dacă vă urcați prea mult prea repede, beți alcool, fumați, sunteți deshidratat sau aveți o boală pulmonară cronică.

Identificare

Semnele și simptomele oxigenului redus variază în funcție de severitate de la persoană la persoană, dar în cazuri ușoare veți avea o durere de cap, pierderea somnului, oboseală, ușurință, creșterea frecvenței cardiace și dificultăți de respirație în timpul activității fizice. Boala de altitudine este, de obicei, ușoară; totuși, în cazuri severe poate duce la edeme pulmonare amenințătoare de viață sau la edeme cerebrale. Unii oameni primesc boală la altitudine, în timp ce unii oameni nu fac asta.

Tratamentul și prevenirea

Corpul tău se poate adapta la altitudini crescute, dar acest proces durează una până la trei zile. Dacă vă confruntați cu o boală moderată de altitudine, coborâți la o altitudine mai mică pentru a preveni agravarea simptomelor. Dacă sunteți la 8000 - 9000 de picioare, scade la 5000 de picioare sau mai puțin, sfătuiește Universitatea din Wisconsin-Madison. Dacă aveți simptome ușoare, rămâneți la această altitudine până când corpul se ajustează sau coboară până când simptomele dispar. Stați bine hidratat la altitudini mari și mâncați frecvent. Dieta ta la altitudini mari ar trebui sa contina mai mult de 70% carbohidrati, conform lui Curtis. Obținerea de oxigen suplimentar vă va ajuta cu simptomele. Medicamentele prescrise în mod obișnuit sunt acetazolamida și dexametazona. În cazuri severe, spitalizarea poate fi necesară.

consideraţii

Luați-o ușor în timp ce corpul se adaptează la diferența de oxigen. Efectuarea unei activități intense de aerobic în timpul bolii de altitudine vă poate agrava simptomele. Boala ușoară de altitudine este obișnuită; totuși, dacă oboseala dumneavoastră este însoțită de confuzie, de pierderea echilibrului, de dificultăți de respirație, de senzație de piept și de piele palidă sau albăstrui, atunci coborâți imediat la o altitudine mai mică și solicitați asistență medicală.