De ce temperaturile la rece încetinesc metabolismul?
Dacă vă aflați în ambalaj pe lire în timpul lunilor de iarnă, ați putea crede că problema este vremea rece. Temperaturile scăzute însăși nu încetinesc metabolismul. În schimb, senzația de frig poate fi un simptom al unui metabolism lent și acest lucru se datorează rolului tiroidian în reglarea metabolismului. Metabolismul, totuși, tind să accelereze la temperaturi mai ridicate.
Un grup de prieteni merg pe pârtiile de schi. (Imagine: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)Conexiunea de temperatură-metabolism
Când sunteți activ, corpul dumneavoastră tinde să se încălzească, făcând să pară că căldura este rezultatul unui metabolism rapid. Când sunteți expus în permanență la temperaturi de îngheț, metabolismul dvs. poate încetini pentru a economisi energie și căldură, însă o scurtă perioadă petrecută la temperaturi scăzute, cum ar fi o plimbare în zăpadă, nu este suficientă pentru a vă încetini metabolismul. Dacă sistemul dvs. endocrin nu funcționează bine, totuși, temperatura corpului dumneavoastră poate scădea, iar această scădere poate să încetinească metabolismul.
Corelații între metabolism și vreme
Câștigarea în greutate în timpul lunilor reci de iarnă este de obicei o chestiune simplă de corelare, nu rezultatul unui metabolism lent. Mâncarea bogată și excesivă în jurul sărbătorilor poate juca un rol în creșterea în greutate la rece. În mod similar, dacă vă exercitați în mod obișnuit în aer liber, s-ar putea să vă relaxați în rutină dacă vremea este prea rece sau să vă tăiați rutina când temperatura rece devine insuportabilă.
Temperatura scăzută a corpului
O temperatură scăzută a corpului poate indica uneori hipotiroidismul, care afectează metabolismul. O varietate de afecțiuni medicale pot determina funcționarea defectuoasă a tiroidei; simptomele unei probleme tiroidiene includ frecvent senzație de frig, depresie, creștere în greutate inexplicabilă, slăbiciune, păr fragil sau unghii, oboseală constantă și paloare. Numai medicul vă poate diagnostica cu un metabolism lent cauzat de hipotiroidism și poate prescrie medicamente, modificări ale dietei sau intervenții chirurgicale pentru a remedia problema.
Accelerarea metabolizării
Dacă doriți să accelerați metabolismul, concentrați-vă asupra construirii musculaturii, care arde mai multe calorii decât grăsimile. Consumul de mese obișnuite mici - inclusiv micul dejun - în loc de una sau două mese mari vă poate menține corpul în mod constant hrănit și vă ajută să evitați intrarea în modul de înfometare, ceea ce încetinește metabolismul. Instruirea de intervale, care încorporează scurte explozii de exerciții intense într-un antrenament moderat, poate contribui, de asemenea, la creșterea metabolismului dvs. pentru câteva ore după antrenament.
