De ce mi-a luat stomacul mai mare ziua dupa ce am cruntat?
Mulți oameni lucrează în zona din jurul abdomenului, făcând abdomene sau abdomene care se așteaptă să obțină un stomac plin, dar contrariul este adesea cazul. Lucrând muschii abdominali cu abdomene construiește mușchiul, dar abdomenele nu vor reduce grăsimile în abdomen - reducerea la fața locului nu este posibilă. Dieta, nivelul de hidratare și construirea musculaturii sunt factori care explică de ce stomacul este mai mare chiar și după abdomene.
Femeia face abdomene în afara (Imagine: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)Construcția mușchilor
Când ridicați greutățile sau faceți orice formare de rezistență, mușchii se înțepesc și micro-lacrimile apar în fibrele musculare. În procesul de reparare a mușchilor, se adaugă mai multe fibre pentru a preveni alte vătămări. Aceasta înseamnă o hipertrofie sau o mărire a mușchilor. Muschii stomacului se scurtează, ceea ce poate duce la slăbiciune. Acest lucru ar putea, de asemenea, să contribuie la senzația că stomacul dvs. este mai mare, cum slouching împinge burta afară, creând un aspect bombat.
Reducerea spotului
Reducerea spot este procesul de concentrare exerciții pe o anumită zonă a corpului pentru a reduce grăsimile. Conceptul de reducere a spoturilor este acum considerat învechit. Potrivit Consiliului American de Exercitii, situps va arde calorii, care vor contribui la pierderea de grasime numai daca ard mai multe calorii decat consumati.
Stretching și Postura
O modalitate de a evita bulging care pot fi asociate cu abdomene sau situps este de a intinde muschii abdomenului înainte și după efectuarea exercițiilor. Acest lucru va ajuta la mentinerea muschilor pierduti si prelungiti. Așezați-vă cu umerii în jos și departe de gât, cu spatele drept și cu capul în sus vă pot ajuta să vă mențineți mușchii prelungiți și să vă mențineți o bună poziție - ceea ce vă va împiedica să vă arătați burta și să vă întindeți mușchii abdomenului.
Alte cauze
De multe ori exercițiile fizice pot duce la supraalimentarea, deoarece acestea generează un astfel de apetit. Uneori, acest lucru poate duce la consumul de lichide prea mult. Este posibil să câștigi greutate atunci când te exerciți din cauza supraalimentării. Monitorizarea controlului porțiunii după antrenament poate ajuta la evitarea unui stomac mai mare și la menținerea greutății.
consideraţii
Singura cale spre un stomac plat este arderea grasimilor si reducerea greutatii totale. Crunchii vor construi musculare și vor oferi o definiție după ce grăsimea a dispărut. Construirea și consolidarea mușchilor abdomenului vă va oferi, de asemenea, sprijinul pentru spate, oferind echilibru și stabilitate și veți face cele mai multe sarcini fizice mai ușoare, conform Harvard Health Publications. Dacă există durere asociată cu înfundarea mușchilor abdominali, ar putea fi cauza unei leziuni sau hernie. Apelați la un medic dacă este cazul.
