De ce băuturile energiei dietetice sunt rău pentru dvs.
Băuturile energice sunt băuturi populare promovate ca agenți de creștere a energiei. Acestea sunt, de obicei, carbogazoase și conțin cofeina sau alte stimulente, cum ar fi ginseng și extractele de ceai. Oamenii pot consuma băuturi energetice pentru performanțe atletice îmbunătățite, reduceri de greutate sau pentru energie pentru a rămâne la muncă sau activități recreaționale târziu în noapte. Consumul de băuturi de rutină sau excesiv de băuturi prezintă numeroase riscuri. În timp ce băuturile energiei dietetice conțin mai puține calorii și zahăr decât soiurile obișnuite, ele prezintă riscuri similare.
Funcţie
Oamenii pot ajunge pentru băuturi energizante din diverse motive. Cresterea energiei este poate cea mai evidenta. În plus, dietele pot opta pentru băuturi energizante în locul alimentelor sau băuturilor cu conținut ridicat de calorii, în timp ce restricționează caloriile, gestionează apetitul sau stimulează metabolismul. Sportivii pot bea băuturi energizante înainte de a-și exersa în speranța unei performanțe atletice sporite.
Riscuri emoționale
Băuturile energice pot avea un impact negativ asupra starea unei persoane și asupra sănătății emoționale. Potrivit medicului de medicină fizică Mayo și specialistului în reabilitare, Edward R. Laskowski, MD, băuturile energizante pot provoca iritabilitate, agitație și nervozitate.
Deoarece oamenii variază în ceea ce privește sensibilitatea la cafeină, unii indivizi pot avea efecte emoționale intense la scurt timp după consumarea băuturilor energetice și efecte de "crash" mai semnificative odată ce stimulentele se epuizează. Cei cu tulburări psihologice, cum ar fi anxietatea și depresia, pot prezenta un risc crescut pentru aceste efecte.
Riscuri fizice
În funcție de ingrediente și de volumul pe care îl consumă o persoană, băuturile energetice pot provoca simptome fizice adverse. Potrivit dr. Laskowski, se știe că băuturile energetice provoacă bătăi rapide ale inimii și creșterea tensiunii arteriale. Oamenii pot prezenta ritmuri neregulate ale inimii, care sunt uneori periculoase.
Desi rezultatele cercetarilor sunt mixte, Dr. Laskowski sugereaza ca cafeina si alte ingrediente ale bauturilor energizante pot declansa deshidratarea in timpul activitatii fizice. În cazurile severe, consumul excesiv de băuturi energice a fost legat de convulsii, dureri toracice, atacuri de cord și moarte subită.
Alcoolul Periculos
Combinarea băuturilor energizante cu alcoolul a devenit o tendință crescătoare în America. Potrivit Institutului Marin, 31% dintre tinerii cu varste intre 12 si 17 ani si 34% dintre adultii tineri cu varsta cuprinsa intre 18 si 24 de ani raporteaza consumul de bauturi energice de rutina. Din acest motiv, multe companii de băuturi alcoolice vizează această grupă de vârstă în promovarea băuturilor energizante combinate cu alcoolul.
Tinerii și adulții tineri care speră să-și mențină scăderea consumului de calorii în timp ce consumă alcool pot opta pentru băuturi energizante fără zahăr combinate cu alcool. Băuturile energice regulate și dieta combinate cu alcoolul prezintă pericole multiple. Deși oamenii cred că este mai greu să se îmbețe în timp ce beau stimulente, ceea ce se întâmplă de fapt este că evaluarea lor de intoxicare este redusă. Ca urmare, riscul de accidentare, consumul de alcool în timp ce accidentele care pot pune viața în pericol și care pot pune viața în pericol pot crește.
Potrivit dr. Laskowski, alcoolul comportă, de asemenea, efectele secundare negative ale băuturilor energetice, cum ar fi iritabilitatea și problemele cardiace.
Probleme cognitive și somn
Cofeina și alte stimulente conținute în băuturile energice pot afecta în mod negativ abilitatea unei persoane de a gândi în mod clar sau de a se concentra asupra sarcinilor importante. Potrivit Fundației Nationale de Sleep sau FSN, efectele cofeinei sunt temporare și nu restabilește odihnă obținută din somnul adecvat. În plus, persoanele care consumă în mod regulat băuturi energizante sau alte băuturi cu cofeină sunt mai predispuse să se lupte cu insomnia.
sugestii
În timp ce consumul moderat, ocazional de băuturi energetice este, în general, considerat sigur, ar trebui luate măsuri de precauție. Băuturile energice variază substanțial în conținutul de cofeină, stimulente suplimentare și alte ingrediente.
Dr. Laskowski recomandă băuturile de apă și / sau sport ca optimizator de energie optim în timpul antrenamentelor. Persoanele supraponderale pot fi mai bune prin creșterea activității fizice și prin aderarea la o dietă bogată în nutrienți decât prin consumul excesiv de băuturi energizante.
Fundația National Sleep recomanda obiceiuri sanatoase de somn si, atunci cand este necesar, ca mijloace optime de imbunatatire a energiei.
