Ce sport poți juca cu genunchii răi?

Indiferent dacă v-ați confruntat cu artrită sau vă recuperați de o vătămare, problemele genunchiului înseamnă că va trebui să eliminați din viața dumneavoastră o serie de sporturi, cum ar fi cele care necesită alergare sau sărituri. Nu trebuie să stați pe bancă când aveți genunchi problema. Cu sportul potrivit și permisiunea medicului, puteți intra în joc. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre genunchii genunchiului și sfaturi privind întinderea înainte de antrenament.

Țineți genunchii în siguranță și protejați. (Imagine: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)

Sporturi acvatice

Înotul pune puțină presiune asupra articulațiilor. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Apa poate fi un refugiu sigur pentru oricine cu probleme la genunchi, deoarece înotul sau chiar mersul pe jos în apă pune puțină presiune asupra articulațiilor. Înotarea competitivă este o alegere ideală dacă aveți probleme cu genunchiul. S-ar putea să încercați, de asemenea, polo pe apă, deși trebuie să fiți atenți să nu vă împingeți din fundul piscinei prea agresiv. Ca un bonus, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor afirmă că exercitarea în apă scade riscul de a dezvolta boli cronice și îmbunătățește sănătatea dumneavoastră mintală.

Canotaj

Gravura construiește forța superioară a corpului și genunchii nu suportă impactul greutății corporale. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Crețuirea echipajului vă permite să stați într-o poziție așezată, astfel încât genunchii dumneavoastră nu trebuie să suporte greutatea corporală și este o modalitate ușoară de a construi puterea corpului superior. Acest sport nu este cea mai bună alegere, totuși, dacă aveți o mare durere la genunchi sau medicul vă sfătuiește să vă păstrați genunchii cât se poate de imobile, deoarece genunchii dvs. vor trebui să se îndoaie și să se îndrepte în mod repetat pe măsură ce scaunul se mișcă cu fiecare accident vascular cerebral. Când vă împingeți în spate, concentrați-vă asupra împingerii piciorului care se îmbracă cu întregul picior, mai degrabă decât degetele de la picioare. Acest lucru va pune mai multă presiune pe mușchii piciorului superior în loc de genunchi.

Ciclism

Începeți cu bicicleta în jurul cartierului. (Imagine: Creatas / Creatas / Getty Images)

Ciclismul este sportul ideal pentru a vă ocupa atunci când încercați să vă relaxați din nou în exercițiu. Stabiliți-vă propriul program și începeți încet, cu bicicleta în jurul cartierului dvs. la început, și crește treptat viteza dvs. lungime de plimbari. În cele din urmă, probabil că veți putea intra în curse de drumuri dacă doriți. S-ar putea să găsiți că o bicicletă care se așază pe o poziție mai înclinată decât o bicicletă tradițională este mai confortabilă, deoarece face mai puțină efort pe genunchi decât alte biciclete.

Scaun cu rotile sport

Redarea sporturilor așezate poate oferi o nouă provocare în timp ce vă mențineți greutatea pe genunchii bolnavi. (Imagine: D. Anschutz / Digital Vision / Getty Images)

Chiar dacă problemele dvs. comune nu vă limitează la un scaun cu rotile, jocul de sporturi așezate poate oferi o nouă provocare în timp ce vă mențineți greutatea pe genunchii bolnavi. S-ar putea să găsiți o echipă de baschet, hochei sau volei care să accepte jucători care nu sunt cu dizabilități. O altă opțiune este să vă modificați singur propriul sport preferat. Cumpărați câteva scaune rulante folosite, micșorați buzunarul de baschet și provocați-vă un prieten pentru a juca în curtea proprie.