Care ar trebui să fie rata medie de inimă a unui femeie sănătoasă în vârstă de 38 de ani?

Ratele medii de inima de odihna depind de mai multi factori, incluzand varsta, sexul si nivelul de fitness fizic. În general, o frecvență cardiacă de repaus în intervalul de la 60 la 100 de bătăi pe minut este normală pentru bărbați și femei. Cu toate acestea, persoanele cu un stil de viață sedentar au în mod obișnuit rate de repaus mai mari ale inimii, în timp ce sportivii și alte persoane bine pregătite pot avea o rată medie a ritmului cardiac de repaus de până la 40 bătăi pe minut.

Ritmul cardiac sanatos

YMCA enumeră rata medie a inimii pentru femei în intervalul de vârstă de 36 până la 45 de ani ca fiind de 70 până la 72 de bătăi pe minut. Pentru a compara, media pentru bărbații din aceeași categorie de vârstă este de 68 la 70 de bătăi pe minut. Femeile active din această grupă de vârstă înregistrează de obicei o valoare medie a ritmului cardiac de repaus de 54-69 batai pe minut, în funcție de nivelurile individuale de fitness. Cu toate acestea, aceste medii sunt doar linii directoare. Ratele de inimă care se diferențiază de medii ar putea fi totuși sănătoase și normale. Consultați medicul dacă sunteți preocupat de o frecvență cardiacă care este în mod constant mai mare sau mai mică decât media.

Identificare

Pentru rezultatele cele mai exacte, Consiliul American pentru Exerciții recomandă să vă luați pulsul pentru un minut întreg când vă treziți, înainte de a vă ridica chiar din pat. Rețineți că factori precum alimentația, băutul sau stresul pot afecta evaluarea ritmului cardiac de odihnă. Pentru a determina ritmul mediu al inimii de repaus, verificați pulsul în dimineața cu cinci până la șapte zile la rând și luați media.

cerere

Intervalul pentru ratele normale de inima pentru odihna pentru femei de 38 de ani ofera o marja larga de obiective sanatoase, dar tineti cont de faptul ca ritmul cardiac de repaus indica cat de eficient inima ta isi face treaba, precum si nivelul de fitness cardiovascular. Creșterea rezistenței cardiovasculare prin creșterea treptată a intensității și a duratei antrenamentelor vă ajută să reduceți ritmul cardiac de odihnă de-a lungul timpului, antrenându-vă inima să pompeze mai mult sânge pe bătăi, reducând astfel numărul de bătăi necesare pentru a-și face treaba.

consideraţii

Starea emotionala, greutatea, temperatura aerului si orice medicamente pe care le luati pot afecta ritmul cardiac de odihna, potrivit MayoClinic.com. Dacă aveți în mod constant o frecvență cardiacă de repaus de peste 100 bătăi pe minut sau mai mică de 60 de bătăi pe minut - cu excepția sportivilor bine pregătiți - consultați-vă medicul. Tahicardia, o frecvență cardiacă mai mare decât normală și bradicardia, o frecvență cardiacă mai mică decât normală, se caracterizează prin simptome precum amețeli, dificultăți de respirație, dureri în piept și leșin.