Care este cea mai bună mașină cardio pentru fund?

Cea mai bună mașină cardio pentru a vă dezvolta și a forma fundul este o mașină care vă cere să vă mișcați coapsele și șoldurile și există o serie de mașini la sală de gimnastică locală sau la comercianții cu amănuntul care vor face exact acest lucru. Mușchii din fundul dvs. sunt numiți glutes, iar mașinile care se utilizează pentru dezvoltarea și modelarea acestor mușchi sunt cele care vă determină să vă mișcați coapsele înapoi și direct de la șolduri.

Femeile la un club de fitness folosesc mașini eliptice. (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Pereți și scări

O moară de urcare sau treadwall simulează acțiunile de alpinism, care implică gama de mișcare în coapse și șolduri care vă antrenează glutele. Variațiile de pe această mașină cardio includ alpinistul, care este o mașină care simulează mișcarea de a urca o scară, și moara de scară, care se află într-un unghi, necesitând să vă mutați exact cum un câine ar face scări de alpinism. Beneficiul suplimentar pentru toate cele trei mașini este că și genunchii și umerii se antrenează.

Cross-training pentru succes

O mașină eliptică de formare încrucișată lucrează mai multe mușchi simultan, inclusiv șoldurile și coapsele. Mașina este un amestec de scări de alergare și de alpinism, cu bonusul suplimentar de a vă angaja corpul superior. Dacă căutați ceva mai puțin delicat decât o moară de urcare sau un treadwall, aceasta este mașina pentru dvs. Variațiile acestei mașini includ planul eliptic, trainerul eliptic și trainerul eliptic încorporat. La fel ca treadwall și moară de urcare, traineri eliptice oferă beneficiile unui antrenament care suportă greutatea, ajutându-vă să construiți oase puternice.

Apucând pantele virtuale

Schiul vă cere să vă mișcați coapsele și să vă angajați mușchii în fund, iar o mașină de schi oferă același antrenament cardio dur, fără să lovească pârtiile. Mașina vine cu sau fără șine pentru a vă menține, cu cel care oferă cea mai mare provocare. În ceea ce privește nivelul de dificultate, acesta se încadrează undeva între moara de urcare și antrenorul eliptic. Nu vă va oferi un antrenament pe care îl oferă celelalte două tipuri de mașini, dar coapsele și fundul vor fi vizate aproape exclusiv.

Cățărări scări și patinaj

Alpinistul scărilor și mori pas sunt mașini cardio care simulează acțiunea scărilor de cățărare și ambele mașini vor dezvolta fundul. Exercițiul poate fi dificil, dar puteți ajusta mașinile pentru viteză. Dacă vă place să utilizați mașini de schi, dar aveți o dispoziție mai puțin delicată, o mașină de schi simulează mișcarea de patinaj pe gheață. Este un antrenament cardio blând, dar miezul, coapsele, șoldurile și fundul sunt angajați.