Ce este mai bun jogging sau sprinting?

Atât jogging-ul cât și sprintul vă oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Fiecare activitate cardiovasculară vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți sănătatea inimii și să vă ridicați starea de spirit. Decideți-vă obiectivele generale de fitness pentru a stabili dacă jogging-ul sau sprintul este o opțiune mai bună pentru dvs..

Omul care rulează pe plajă (Imagine: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Pista de alergare

Jogging-ul este o activitate aerobă cu durată lungă de intensitate scăzută. Acesta este un exercițiu la starea de echilibru, adică rata de intensitate rămâne aceeași pe tot parcursul exercițiului. Joggers loc mai puțin stres pe corpul lor și pot exercita pentru perioade mai lungi de timp în comparație cu sprinteri. Harvard Medical School notează că o persoană de 185 de kilograme jogging la 5 mph poate arde până la 355 de calorii în 30 de minute, făcând jogging un exercițiu de ardere a caloriilor care poate ajuta la eliminarea grăsimilor.

sprinting

Sprinting-ul implică o viteză cât mai rapidă pe o distanță scurtă. Majoritatea sprinterilor se antrenează, de regulă, prin rulare pentru o întindere de 100 până la 200 de metri. Acești sportivi au făcut ciuperci foarte fizice, asemănătoare cu cele ale unui culturist. Sprinting este o activitate anaerobă care implică explozii scurte și intense de exerciții, urmate de perioade de odihnă.

Obiective

Sprinting ar ajuta o persoană care dorește să-și îmbunătățească puterea și puterea, deoarece explozivul exploziilor de efort vă ajută să vă dezvoltați musculatura. Exercițiul vă ajută, de asemenea, să vă intensificați metabolismul la fel de mult ca și activități de intensitate moderată cum ar fi jogging-ul, ceea ce îl face un exercițiu eficient de pierdere în greutate. Jogging-ul îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și capacitatea pulmonară, dar mănâncă la țesutul muscular slab.

sfaturi

Luați în considerare urmărirea unui regim de antrenament de rezistență, inclusiv greutăți libere, pentru a vă mări campania de formare cardiovasculară. Concentrați-vă pe mișcări compuse cum ar fi squats, ascensoare moarte și prese de bancă pentru a mări masa musculară slabă și a crește metabolismul. Înainte de a începe un program de fitness fizic, consultați un medic.