Ce este un Ergometru pentru Treadmill?
Deși un ergometru de scară-treadmill sună ca o bucată de echipament de exerciții de înaltă tehnologie, este de fapt un alt nume pentru un alpinist pe scări sau un mori pas. Un ergometru este o mașină de exerciții care vă poate măsura rezultatele de lucru. O bandă de trepte este combinația unui pas cu pas standard și a unei benzi de alergare. Rezultatul este un pasaj.
O treaptă de scări în sala de gimnastică. (Imagine: robertcicchetti / iStock / Getty Images)Identificare
O pasageră obișnuită este formată din două pedale hidraulice pe care le împingeți în sus și în jos ca și cum ați urca pe scări. O treaptă de trepte sau o treaptă de trepte combină acțiunea pas cu pas a unui pasager și centura de rulare a benzii de alergare. Cureaua de rulare pe o treaptă de trepte acoperă un set de scări care se rotesc prin mașină. Urcati pe scari in timp ce calatoresc in jos. Este similar cu mersul pe jos pe o scară rulantă care călătorește în jos.
Funcţie
Scari-ergometre ergometru oferă un antrenament intens cardiovasculare. Puteți ajusta viteza cu care se rotesc pașii pentru a mări sau a micșora intensitatea antrenamentului. Dacă de obicei folosiți o banda de alergare, o bicicletă eliptică sau staționară pentru exercițiul cardio, veți descoperi că un treadmill de scară vă poate oferi o sesiune cardio mai dificilă și un antrenament intens. Dacă nu sunteți obișnuiți să urcați pe scări, poate dura ceva timp pentru a vă construi rezistența la scări.
Ergometru
Un ergometru măsoară rezultatul muncii tale. Un ergometru de înaltă tehnologie ar putea măsura tensiunea arterială și absorbția oxigenului, dar un ergometru de bază este o piesă de echipament de fitness care oferă date de antrenament de bază, cum ar fi timpul exercițiului, distanța parcursă, caloriile arse și viteza. Un ergometru de trepte este un pas cu o consolă care afișează informații despre antrenament. Unele mașini includ, de asemenea, un monitor de ritm cardiac și un program de evaluare a fitnessului.
consideraţii
Deși un ergometru cu scări-trepte poate oferi un antrenament cardiovascular intens, veți scădea eficacitatea mașinii dacă nu o folosiți în mod corespunzător. Stați în poziție verticală și folosiți numai mânerele dacă aveți nevoie de echilibru. Înclinarea pe mânere scade numărul de calorii pe care le ardeți în timpul sesiunilor de antrenament. Dacă aveți probleme cu genunchiul sau șoldul, un pas de pas poate să vă agraveze starea. Verificați-vă cu medicul înainte de a utiliza un ergometru pentru trepte.
