Ce este IMC realist pentru cineva atletic?

Când orele lungi pe care le petreceți în timpul antrenamentului plătiți cu grăsimi scăzute în organism și cu mușchi sculptați tonifiați, vă simțiți destul de bine pentru voi. Asta este, până când vă evaluați indicele de masă corporală sau IMC. Pentru sportivi și entuziaști de fitness, IMC vă poate clasifica ca fiind supraponderali sau obezi, chiar dacă sunteți în formă mai bună și aveți o grăsime corporală mai scăzută decât prietenii dvs. non-atletici.

Două femei atletice se întind pe un câmp. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

De ce IMC?

În funcție de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sau de CDC, IMC este o măsură a greutății ajustate în funcție de înălțime, calculată prin împărțirea greutății în kilograme cu înălțimea în metri pătrat. IMC măsoară excesul de greutate, mai degrabă decât excesul de grăsime, și oferă un mijloc ușor, neinvaziv și ieftin de a clasifica indivizii în categorii de greutate. CDC admite că IMC nu vă calculează grăsimea corporală și că nu ar trebui să fie utilizat ca instrument de diagnosticare pentru evaluarea sănătății, ci mai degrabă ca un indicator al potențialelor probleme de sănătate. Curios? Verificați acum calculatorul BMI.

Valoarea de masă

Dacă sunteți atleți, este posibil să fiți mai musculoși și să aveți o densitate mai mare a mineralelor osoase decât o persoană sedentară sau non-atletică și asta se adaugă la kilogramele în plus. Atunci când vă puneți greutatea în ecuația BMI, puteți obține o valoare mai mare de 25%, punându-vă în categoria excesului de greutate sau, probabil, mai mare de 30%, clasându-vă ca fiind obezi. CDC admite că unii atleți pot avea un IMC ridicat, dar un procent scăzut de grăsime corporală.

misclassified

Profesorul de kinesiologie Sue Beckham, dr. De la Universitatea Texas din Arlington, afirmă că IMC nu este util în evaluarea indivizilor musculari atletici și nu este un bun indicator al modificărilor în compoziția corporală. Un studiu din 2007 al sportivilor de sex masculin și de sex feminin publicat în "Medicină și știință în sport și medicină" a concluzionat că IMC clasifică incorect atleții cu greutate corporală normală ca supraponderali și că trebuie stabilite standarde separate pentru populațiile atletice.

IMC față de FFM

Masa ta fără grăsimi sau FFM include mușchii, oasele, țesutul conjunctiv și alte componente non-grase ale masei corpului. Potrivit lui Len Kravitz, dr. De la Universitatea din New Mexico, avem nevoie de o anumita cantitate de grasime pentru a mentine o sanatate buna, iar femeile au nevoie de mai mult decat de barbati. Când scăpați FFM din masa corporală totală, obțineți masa de grăsime. Compoziția corpului este o măsură care compară masa de grăsime cu masa corporală totală, exprimată ca procent de grăsime corporală.

Mai bine decât IMC

Compoziția corporală oferă unui individ atletic un profil mai precis decât IMC de stare de sănătate în raport cu greutatea, deoarece măsurați grăsimea și nu doar greutatea. "Standardul de aur" al evaluării compoziției corporale este cântărirea subacvatică, care poate fi costisitoare și incomodă. Metodele mai puțin costisitoare și mai convenabile sunt măsurătorile de îndoire a pielii și impedanța bioelectrică utilizând un dispozitiv de mână. Dintre cele doua, pielea de sange furnizeaza o evaluare mai exacta pentru sportivi, conform lui Kravitz, deoarece impedanta bioelectrica tinde sa supraestimeze procentul de grasime corporala la indivizii foarte slabi. Un profesionist calificat de fitness poate face o evaluare plictisitoare pentru dvs. Intervalele atletice dorite de grăsime corporală sunt între 5 și 13 la sută pentru bărbați și 12 la 22 la sută pentru femei. Valorile optime de fitness sunt între 12 și 18% pentru bărbați și între 16 și 25% pentru femei.