Ce se intampla cu corpul tau cand nu te exersezi?
Profesionistii din domeniul medical si expertii in domeniul fitness apreciaza exercitiul ca o modalitate de a mentine si de a construi sanatatea Veți inversa beneficiile exercițiilor fizice atunci când nu mai lucrați și nu vă veți dezvolta niciodată fitness și rezistență dacă nu faceți deloc exerciții fizice. Pornirea unui regim de antrenament este mai dificil după o perioadă lungă de inactivitate, dar veți vedea beneficii imediate pentru corpul dumneavoastră.
Un om se uită la televizor în casa lui. (Imagine: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Greutatea si tensiunea arteriala
Unele dintre beneficiile principale ale exercițiului includ menținerea unei greutăți sănătoase și reglarea tensiunii arteriale. Când nu vă mișcați, din alegere sau din cauza rănirii, ardeți mai puține calorii în fiecare zi. Un exces de doar 500 de calorii pe zi se traduce într-o creștere în greutate de 1 lire sterline pe săptămână sau 4 lire sterline pe lună. Când creșteți în greutate, aveți un risc crescut de apariție a tensiunii arteriale crescute, a bolilor de inimă și a diabetului de tip 2. A fi excesul de greutate face exercițiu mai greu pentru că vă stres articulațiile mai mult atunci când alergați sau jog.
Oasele și forța
Ședința în jur sau întinsul în jurul valorii de toată ziua te face slab. Dacă nu utilizați continuu grupele principale de mușchi din corpul dvs., acestea nu se consolidează. Dacă sunteți mai în vârstă, pierdeți bătălia împotriva atrofiei musculare sau pierdeți cu fiecare an care trece. Oasele pierd, de asemenea, densitatea cu vârsta, iar lipsa exercițiului care poartă greutatea joacă un rol în osteoporoza sau oasele fragile. Corpul dvs. răspunde cerințelor pe care le puneți, iar dacă nu vă exercitați, mușchii și oasele vă slăbesc cu timpul.
Exercitarea pentru Endurance
Mersul pe jos dintr-o treaptă de scări vă poate face să vă respirați, dacă nu sunteți în formă. Lipsa exercițiului poate duce la lipsa de energie și rezistență. Lipsa de atitudine pe care o simțiți mai departe vă împiedică să vă angajați în activitate fizică, iar cercul vicios continuă. Ruperea unei perioade îndelungate de inactivitate nu este ușoară, în special dacă sunteți supraponderală sau aveți o afecțiune. Începeți încet cu doar câteva minute de mers pe jos de zi cu zi vă devine în mișcare în condiții de siguranță.
Sănătate mentală
Lipsa exercițiului poate duce la un sentiment de bunăstare diminuat. Corpul tau isi pierde tonusul si puterea musculara, iar stima de sine poate suferi ca rezultat. Creșterea în greutate ar putea duce la izolare socială și obiceiuri alimentare proaste. Exercițiul aerobic puternic, cum ar fi înotul sau alergatul, stimulează organismul să elibereze endorfinele. Endorfinele sunt analgezice naturale care vă ajută să vă ridicați starea de spirit. Reluarea activității fizice vă aduce beneficii sănătății mintale, precum și sănătății fizice.
