Ce se întâmplă dacă continuă să funcționez Chiar dacă am zgărgeri de Shin?

Ateroscleroza sau sindromul de stres tibial medial reprezintă o leziune obișnuită pentru alergători. Simptomele includ sensibilitate de-a lungul tibiei, os tibiei și dureri ascuțite în zona respectivă când alergați. Acestea se dezvoltă adesea în probleme cronice sau recurente, deoarece acestea se vindecă lent și se rănesc ușor, o combinație proastă.

O femeie pe o pistă ținând piciorul în durere. (Imagine: Tomwang112 / iStock / Getty Images)

Ce sunt splintele Shin?

Zona principală de rănire cu aripioarele tibiei este mușchiul anterior al tibialului. Când alergi sau mergi pe jos, folosești acest mușchi pentru a-ți păstra piciorul de la lovirea pământului atunci când te aduci pe călcâiul tău. Masele acționează ca o frână pentru piciorul tău și fiecare pas cauzează o mișcare a mușchiului, explică site-ul Clinicii de Injury Sports. Leziunile nu sunt cauzate de mușchi, ci de atașamentele dintre mușchi și os.

De ce sunt încet să se vindece

Mușchiul este atașat la periost, țesutul subțire, dur, transparent care acoperă toate oasele. Periostatul este atașat la oase prin mai multe ligamente mici. Mișcarea jerking de alergare face ca acele ligamente să se rupă și să se separe de os. Acest lucru este mai mult ca o entorsă decât o tulpină musculară și, din acest motiv, este mai lent să se vindece. Este, de asemenea, usor ranit din nou deoarece folosim din nou acest muschi ori de cate ori mergem.

De ce nu ar trebui să continuați să rulați

Pe măsură ce rănirea vindecă, corpul tău creează țesut cicatricial pentru a patch-o lacrimă și ține periostul pe os. Orice re-rănire rupe că țesutul de cicatrice și tu trebuie să faci mai mult. Cele mai multe țesuturi cicatrice formate în zonă, cu atât mai slabă este repararea ulterioară. Asta inseamna ca va fi mai usor ranit in viitor si va trebui sa incepeti procesul de vindecare din nou.

profilaxie

Dacă aveți dibluri, trebuie să fiți serioși în tratarea acestora - și trebuie să fiți și mai serioși în ceea ce privește împiedicarea revenirii acestora. Gheață, împachetări de compresie, masaj și întinderea mușchilor piciorului inferior vă pot ajuta. Dacă cazul dvs. nu răspunde la acest tip de îngrijire conservatoare, trebuie să căutați un ajutor profesionist de la un medic orientat spre sport, un chiropractician sau un terapeut.