Ce face Michael Phelps înainte de o cursă?
Michael Phelps sa retras din competiție în 2012 ca cel mai de succes atletism olimpic până în prezent. Phelps a câștigat 22 de medalii olimpice, dintre care 18 medalii de aur, în funcție de înotul SUA. Phelps a stabilit o rutină a zilei de cursă care ia pregătit mental și fizic pentru fiecare eveniment în timpul carierei de înot lung și record.
Înotătorii se duc într-o piscină. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Masa
În 2012, Phelps a declarat pentru KidsHealth.org că și-a început ziua de curse cu un mic dejun simplu, consumând alimente cum ar fi fructe, fulgi de ovăz și un păstrăv cu brânză topită. Scopul său, a spus el, a fost să mănânce lumină. El a evitat proteinele și a încărcat-o pe carbohidrați ", pentru că este mai ușor pentru mine să folosesc asta ca energie", a spus el.
Relaxare
Phelps a găsit diferite modalități de relaxare în timpul întâlnirilor și în zilele de cursă. În timpul Jocurilor Olimpice din 2004, el sa inscris prin vizionarea "Miracle", un film despre echipa de hochei olimpici din 1980, care a câștigat medalia de aur. În timpul Jocurilor Olimpice din 2008, în care a câștigat opt medalii de aur, a vizionat un documentar "Planeta Pământ". În camera de pregătire a concurentului imediat înainte de o cursă, Phelps a efectuat un exercițiu de relaxare meditativă. Phelps a declarat pentru "New York Times" că sa văzut în mod perfect în înot și că și-a imaginat o varietate de dificultăți posibile "așa că sunt gata pentru orice mi-a venit calea".
La piscina
În zilele de curse, Phelps a sosit la piscină la timp pentru a începe să se întindă cu două ore înainte de fiecare eveniment. Phelps și-a început rutina, întinzându-și brațele, apoi și-a croit drumul în jos până când a ajuns la glezne. După 30 de minute, Phelps a intrat în piscină timp de 45 de minute de înot de încălzire. Încălzirea lui a inclus înotări de 800, 600, 400 și 200 de metri, un burghiu de înot, apoi câteva sprinte de 25 de metri. Apoi, sa schimbat de la îmbrăcămintea lui de încălzire până la costumul său de costume de baie cu pietre - o sarcină care a durat 20 de minute.
Muzică
Phelps a scăpat în muzică cu aproximativ 20 de minute înainte de fiecare cursă, de obicei selectând hip hop și rap, sau uneori techno. Lista lui de succes a inclus melodii de Lil Wayne, Rick Ross, Young Jeezy și Jay-Z. Phelps a declarat pentru revista "Time" că muzica la ajutat să se "concentreze" pentru cursa viitoare.
Rutina de pornire a blocurilor
Phelps a făcut o rutină stabilită în ultimele minute înainte de cursele sale. El a stat în spatele blocului său de pornire cu patru minute înainte de cursa. Când numele lui a fost anunțat, a intrat, apoi a ieșit din bloc. El și-a deschis brațele de trei ori, a pășit înapoi pe bloc și și-a asumat poziția de plecare.
