Ce beneficii voi obține de la utilizarea unui Walker Air?

Peretii de aer se aseamana foarte mult cu antrenorii eliptici. Air Walker simulează o mișcare de mers pe jos sau de jogging cu pedale care călătoresc într-o cale netedă, arcuită. Spre deosebire de instructorii elipticieni, care au de multe ori diferite niveluri de rezistență și setări înclinate, pernele de aer funcționează în mod obișnuit la o setare standard. Deși aceste mașini oferă oportunități mai puține pentru a vă personaliza antrenamentul, acestea oferă o varietate de beneficii.

Exercitii aerobice

Plimbătorii de aer vă pot ajuta să atingeți totalul săptămânal de exerciții recomandat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Potrivit CDC, adulții trebuie să primească un minim de 150 de minute de exerciții aerobice moderate sau 75 de minute de exerciții fizice intense de aerobic săptămânal. Activitatea fizică regulată are multe beneficii pentru sănătate. Potrivit lui MayoClinic.com, exercițiul fizic regulat, care vă ridică ritmul cardiac, vă poate reduce colesterolul, reduce riscul bolilor legate de obezitate, vă poate ajuta să vă gestionați greutatea, să vă stimulați energia, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să promovați somnul profund. O oră de exercițiu aerobic cu impact redus pe o mașină ca o plimbare cu aer poate arde aproximativ 365 de calorii pentru o lățime de 160 de kilograme. persoană, 455 de calorii pentru un 200-lb. persoană și 545 de calorii pentru un 240-lb. persoană, potrivit MayoClinic.com.

Antrenament complet pe corp

Aeropurtoarele vizează mușchii în brațe, precum și picioarele. Majoritatea alergătorilor au stâlpi de schi pe care îi puteți împinge sau trage cu brațele pe măsură ce vă exercitați. Când mențineți o poziție verticală pe mașină, mușchii abdominali funcționează ca mușchii stabilizatori și obțineți și un antrenament moderat.

Impact mic

Fundația Națională de Osteoporoză recomandă ca persoanele cu osteoporoză sau alte condiții fizice limitative să efectueze exerciții cu impact redus, care poartă greutatea, pentru a construi oase mai puternice. Aerul pe jos oferă o alternativă cu impact redus asupra altor forme de exerciții aerobice care poartă greutatea, cum ar fi mersul pe jos sau jogging. Pe un pasager de aer, picioarele tale nu părăsesc niciodată pedalele, ceea ce înseamnă că nu trebuie să cadă pe pământ sau pe o suprafață tare. Mișcarea netedă a unui pasager de aer face mai puțină presiune asupra articulațiilor decât formele de exercițiu cu impact mai mare.

comoditate

Cele mai multe modele de pasageri se îndoaie, permițându-le să le stocați într-un dulap, sub pat sau într-un spațiu strâns. Acest lucru facilitează depozitarea aerului mult mai convenabil pentru utilizarea la domiciliu decât cel mai greu trainer eliptic sau banda de alergare. De obicei, costumele de percuție a aerului costă mai puțin decât alte echipamente pentru cardio acasă.