Ce este un alergător este într-adevăr ca (așa cum am spus de GIF-uri)

Să recunoaștem: Prietenii tăi care nu se află în alergare pot admira dedicarea ta, dar când vine vorba de înțelegerea pericolelor și a capcanelor de a fi membru al acestui grup unic, este sigur să spunem că doar un alt alergător știe ce este într-adevăr un alergător.

Fuga nu este tocmai foarte mare și îmbrățișări. Este, de asemenea, blistere și frecare. (Imagine: jacoblund / iStock / GettyImages)

De la picioarele din port-o-oțel și înfundând în locuri foarte ciudate la iubirea ta pentru toți carbohidrații și încălțămintea de antrenament, există anumite lucruri pe care toți alergătorii știu să fie adevărați. Iată doar 10 dintre aceste lucruri.

Mintea ta ar putea fi în ea să o câștige, dar stomacul tău este o poveste diferită. (Imagine: NBC Universal)

1. Stomacul are o minte de sine stătătoare

Nu reușește niciodată. Ești la 15 minute în fugă și intestinul tău decide să dezlănțuie furia pizza de ultima noapte. Sarah Bowen Shea, co-fondator al unui alt alergător al mamei, spune că majoritatea alergătorilor au experimentat un intestin rebel în momentul exact greșit într-o alergare sau o cursă.

Pentru a evita această rebeliune, ea recomandă să mănânce mâncare destul de blandă (și nimic nou sau aventuros) cu o seară înainte și dimineață cu o alergare importantă. Unii alergatori evită chiar să mănânce ceva frunzător și verde (kale, spanac, broccoli) în zilele care duc la o cursă, deoarece fibrele adăugate pot irita intestinul, mai ales dacă nu sunteți obișnuit cu ea.

Citeste mai mult: Semnează-ți stresul din răutate

Nimeni nu te-a invitat, mătușa Flo! (Imagine: NBC Universal)

2. Mătușa Flo va apărea inevitabil pe Ziua Racelor

V-ați înscris pentru o cursă și ați tipărit un program de antrenament. Ați calculat săptămânile până în ziua cursei, dar veți observa că sunteți programat pentru o vizită viitoare de la mătușa Flo. Shea spune că alergătorii de sex feminin care se plâng destul de des vor obține în cele din urmă perioada în exact aceeași zi ca ziua de cursă.

In loc de a lamenta disconfortul, Shea spune sa-ti spui ca nivelul tau de hormoni scazut face corpul tau mai capabil sa utilizeze carbohidrati productivi de energie.

Rularea este mai ieftină decât terapia. (Imagine: Giphy)

3. Rularea face un mare terapeut

Nu este un secret că exercițiul este bun pentru corpul tău. Dar cereți oricărui alergător modul în care activitatea fizică aduce beneficii sănătății lor mintale și probabil veți auzi că alergarea este ca și terapia.

De fapt, un studiu publicat în 2013 în Frontiers in Psychology arată că funcționarea poate ajuta la scăderea stresului, la gestionarea simptomelor de anxietate și la ușurarea depresiei. De aceea, Lea Genders, antrenor și antrenor personal în Fort Worth, Texas, spune că se bazează pe alergări pentru a-și regla starea de spirit și a distruge stresul.

Citeste mai mult: Cum mi-a ajutat alergarea cu anxietatea

Când trebuie să pleci, trebuie să pleci. (Imagine: Tenor)

4. Știți unde sunt TOATE băile

Pentru ne-alergători, inconveniente precum zonele de construcție și târgurile de stradă nu sunt altceva decât un ocol de trafic enervant. Dar pentru alergători, ele sunt o vizită binevenită (salut, port-o-juniori!). Cu toate acestea, dacă vă aflați cu adevărat în cap, Josh LaJaunie, co-fondator al WellStart Health și alergator ultramaraton, spune că un șosetă va face bine (pentru băieți, adică). Doar nu o puneți înapoi pe picior!

Veți fi dezamăgit în locuri pe care nici măcar nu ați crezut că le puteți face. (Imagine: NBC Universal)

5. Chafing: Este peste tot unde nu vrei sa fii

Există un singur lucru care leagă alergătorii de toate nivelurile: ștergerea. Indiferent dacă sunt haine, pantofi sau alte părți ale corpului, o mulțime de lucruri se freacă de piele atunci când alergi. Și tocmai această frecare poate duce la înfrânare în cele mai incomode pete.

Veștile bune? Antrenorul de alergare Martise Moore spune că pe măsură ce avansați în antrenament, veți începe să aflați exact unde sunt zonele cele mai vulnerabile (de ex., Coapsele interioare sau pieptul). Dacă doriți să obțineți un salt pe aceste răni deschise dureroase, ea recomandă să zăpăciți Vaseline sau Glide de corp pe aceste locuri înainte de a alerga.

Știi că ești un alergător atunci când ai o relație de dragoste-ură cu rollerul tău de spumă. (Imagine: Tenor)

6. Roloul dvs. de spumă are mai multă acțiune decât al tău altul semnificativ

Stii ca este adevarat! Fie că rulați 60 de kilometri în fiecare săptămână, fie că doriți să treceți de câteva kilometri, rola de spumă este cel mai bun prieten al tău. Da, majoritatea alergătorilor au o relație de dragoste și ură cu această piesă de echipament de tortură, dar există și o șansă bună să vă petreceți mai mult timp înălțându-vă pe rolele de spumă decât pe cel al dvs. semnificativ (cel puțin în timpul unui ciclu de antrenament!).

Citeste mai mult: Cum să ușureze durerea musculară cu o rolă de spumă

(Imagine: Tumblr)

7. Harta cursului cursei este Biblia voastră

Dacă nu plănuiți să mergeți în jurul unei piste de 26,2 mile, odată ce vă înscrieți pentru o cursă, știți că studiați această hartă a cursului până când o cunoașteți ca pe partea din spate a mâinii dvs..

Nita Sweeney, alergator și autor al depresiei, urăște un țel mișcător: cum a alergat cu câinele meu mi-a adus înapoi de la marginea drumului, spune că alergătorii sunt, de asemenea, experți în citirea între liniile de descriere a cursei. De exemplu, dacă vedeți termenul "dealuri ușoare", știți că vă puteți antrena mai bine la altitudine. Data viitoare când vă înscrieți pentru o cursă, verificați harta cursului și alegeți un plan de formare care să corespundă cerințelor rundei.

Când sunteți un alergător, carbohidrații sunt cei mai buni prieteni ai tăi. (Imagine: IMGflip.com)

8. Nu ai întâlnit niciodată un carbohidrat care nu ți-a plăcut

Există un motiv pentru care nu vedeți că voluntarii distribuie plăci de carne în timpul unei curse. Oricine are grija de a alerga (sau serios despre fitness în general) știe că carbohidrații sunt sursa de combustibil pentru corpul tău, în special în timpul exercițiilor fizice.

Deci, de ce ai face o cursa fara ei? Instructorul Peloton Tread, Matty Maggiacomo, spune că tendințele actuale ale dietelor cu carbohidrați și carbohidrați încearcă să facă pe oameni să creadă că carbohidrații sunt un lucru rău, când, de fapt, ele sunt sursa preferată de combustibil pentru un atlet de anduranță. Sfatul lui? Nu vă fie frică să comandați cartofi dulci (sau trei!) Sau castron de paste înainte de cursa.

Citeste mai mult: 16 din cele mai sănătoase carbohidrați pentru orice dietă

Un alergător nu poate avea prea multe perechi de pantofi. (Imagine: Tenor)

9. Obsession Shoe este reală

OK, timp de confesiune: Câte perechi de pantofi de alergat sunt în dulapul tău? Dacă există un lucru pe care toți alergătorii îl știu, este faptul că dragostea ta adevărată (a doua la mile) este pantofii pe picioare. "Întrebați pe orice alergător și vă vor spune că nimic nu-i oprește mai mult decât o pereche de lovituri noi proaspete lansate de brand-ul lor", spune Maggiacomo.

Shorts scurt pentru câștig! (Imagine: Giphy)

10. Jurci scurte scurte te fac mai repede

Majoritatea celor care nu sunt alergători se uită la "șorturi scurte". Dar dacă ești un alergător, știi cât de minunat pot fi Dukii Daisy din lumea fitness. Maggiacomo spune că un "scurt scurt" vă face să vă simțiți mai repede. "Și dintr-un motiv oarecare, nici măcar nu-ți pasă de faptul că te apuci când îți iei pantalonii scurți, pentru că dacă alergi destul de repede, ei nu vor avea timp să facă un pic", a spus el spune.

Citeste mai mult: Cel mai bun echipament și accesorii pentru alergători