Ce domenii ale corpului funcționează o treadmill?

Banda de alergare oferă unul dintre cele mai bune antrenamente cardiovasculare, deoarece acestea lucrează întregul corp. Acestea oferă o libertate de mișcare care antrenează mușchii de-a lungul corpului, tonificând mușchii în timp ce ardeți calorii.

Femeie care lucrează pe banda de alergare. (Imagine: "Proiectul Twitter 365 - Ziua 62" este protejat prin drepturi de autor de către utilizatorul Flickr: lu_lu (Luis Markovic) sub licența Creative Commons Attribution.)

coapse

Hamstrings dvs. (spate de coapse) și quadriceps (partea din față a coapselor) face cea mai mare parte a muncii în alergare și de mers pe jos. Ridicarea înclinării pe banda de alergare mărește încărcătura pentru hamstrings și glutes (partea din spate).

Șolduri și fese

Mușchii gluteali lucrează în concert cu hamstrings dvs. pentru a oferi propulsie atunci când alergi. Mușchii din șolduri ridică genunchiul de pe curea cu fiecare pas.

Viței

Mușchii din spatele vițeilor (gastrocnemius și soleus) se angajează cu fiecare pas. Rularea și mersul pe jos, de asemenea, de lucru muschii din partea din față a tije (tibialis anterior).

miez

Între coșul cu coastele și șoldurile, există un os mic care să vă țină în poziție verticală. În schimb, mușchii "de bază" vă mențin în picioare în timpul alergării sau mersului pe jos. Mușchii de bază acționează de asemenea ca o conductă pentru transferul de putere între corpul superior și cel inferior, permițând brațele de pompare să vă alimenteze într-o înclinare.

Partea superioară a corpului

Bicepsul și pieptul (pectoralii) vă pompează brațele când mergeți sau fugiți.