Care sunt beneficiile pentru sănătate ale jocului de hochei?
Hochei, fie că este jucat pe gheață sau pe un teren, este un sport care oferă un antrenament total, care include atât elemente aerobe cât și anaerobe. Natura rapidă a sportului oferă exerciții aerobice, în timp ce dependența de toate grupurile musculare majore ale organismului o face, de asemenea, o activitate anaerobă. Rezultatul este o serie de beneficii pentru sănătate organismului, fizic și mental. Dar cu beneficii există riscuri. Hocheiul nu este o excepție și siguranța ar trebui să fie întotdeauna o prioritate în practicarea sportului, astfel încât beneficiile pentru sănătate să nu fie negate.
Un băiat juca hochei pe un iaz înghețat. (Imagine: vanhoffen / iStock / Getty Images)Exercițiul cardiovascular
Exercițiul cardiovascular sau aerobic are loc atunci când mișcările determină creșterea respirației și a frecvenței cardiace, rezultând arderea caloriilor, pierderea de grăsimi și îmbunătățirea sănătății cardiorespiratorii. Acest tip de exercițiu vă ajută, de asemenea, să vă mențineți o greutate sănătoasă și să păstrați bolile și bolile la loc. Hocheiul este o formă de exerciții cardiovasculare, și dacă faceți patinaj sau alergați, corpul dvs. beneficiază de activitate. Din cauza naturii start-stop a jocului, în cazul în care patinajul sau rularea este rupt de perioadele de odihnă, vă puteți bucura de beneficii cardio mai mari. Alternarea activă viguroasă cu momente de recuperare, cunoscută sub numele de antrenament cu interval de înaltă intensitate, poate arde mai multe calorii și poate stimula metabolismul.
Forța musculară îmbunătățită
Hocheiul oferă, de asemenea, un antrenament de forță de antrenament, cu mușchii de bază și de picioare dezvoltați în special. Sportul poate duce la sporirea forței musculare, precum și îmbunătățirea performanțelor sportive. De asemenea, s-a demonstrat că activitățile de formare a forței de muncă au redus riscul de vătămare, îmbunătățirea rezistenței osoase, întărirea țesuturilor conjunctive și creșterea masei musculare. Toate acestea contribuie pozitiv la un organism mai sănătos și mai puternic, care este mai puțin predispus la răniri și a îmbunătățit funcția generală.
Îmbunătățirea coordonării și a echilibrului
Hocheiul cere jucătorilor să dezvolte viteza, puterea și agilitatea, iar reacțiile rapide sunt o necesitate în timpul jocului. În hochei pe gheață, jucătorii trebuie să treacă și să primească puțuri care călătoresc repede peste gheață, iar jucătorii de hochei pe teren trebuie să facă același lucru cu o minge. În ambele versiuni, jucătorul trebuie să reacționeze rapid pentru a răspunde cu exactitate sau pentru a face o piesă. Dezvoltarea acestor abilități poate duce la îmbunătățirea echilibrului general și a agilității, iar coordonarea ochilor mâini este, de asemenea, afectată pozitiv.
Brain Boost
În plus față de câștigurile fizice asociate cu hocheiul, există și ceva de spus pentru beneficiile pentru sănătatea mintală care vin cu jocul. Exercitarea în sine vă poate îmbunătăți starea de spirit din cauza endorfinelor care sunt eliberate, relaxând sentimentele de depresie, stres și anxietate. Ca formă de exercițiu, hocheiul oferă acest beneficiu, dar există un stimulent creier suplimentar care vine și cu sportul. Hocheiul necesită luarea unor decizii bune, iar perfecționarea acestor abilități pe gheață sau câmp poate fi transferată și în viața de zi cu zi.
Riscuri și precauții
Chiar dacă hocheiul are un anumit număr de beneficii pentru sănătate, există și unele riscuri asociate cu acest sport, care ar trebui, de asemenea, remarcat. Ca orice activitate fizică, jocul de hochei poate duce la răniri. Pentru a profita de beneficiile complete de sănătate ale hocheiului, ar trebui să practicați sfaturi de siguranță pentru a evita rănirea. Acestea includ purtarea echipamentului adecvat de protecție, încălzirea și răcirea înainte și după ce a jucat și a practicat o sportivă bună.
