Care sunt avantajele de sănătate ale unui jucător de fotbal?

Fotbalul este un joc periculos din cauza vitezei mari și a coliziunilor. Jucătorii suferă în mod obișnuit leziuni la nivelul genunchiului, umărului și gleznei, iar posibilitatea unor răni catastrofale este aceea pe care jucătorii și familiile lor trebuie să le ia în considerare. Jucătorii se pregătesc să joace fotbal prin obținerea unei stări fizice excelente. În ciuda pericolelor, jucătorii de fotbal se bucură de o putere mai mare și de sănătatea cardiovasculară, nu numai în timpul sezonului regulat de joc, ci și în afara sezonului când se află în formare.

Jucătorii de fotbal câștigă o putere extraordinară. (Imagine: bbbrrn / iStock / Getty Images)

Tratamentul cardiovascular

Tratamentul cardiovascular este important pentru jucătorii de fotbal. (Imagine: istockphotoluis / iStock / Getty Images)

Jucătorii de fotbal lucrează la îmbunătățirea stării lor cardiovasculare pe tot parcursul sezonului. Unul dintre modurile în care se face acest lucru este cu antrenamentul cu sprint în interval. Antrenorii își înfruntă jucătorii la linia de țintă și sprintul spre linia de 10 metri și spate, linia de 20 de metri și spate, linia de 30 de metri și spatele și apoi linia de 40 de metri și spate. După ce ați finalizat aceste sprinturi, jucătorii vor lua o pauză de un minut și vor repeta sprinturile.

Forța de formare-

Jucatorii de fotbal, de asemenea, puterea de tren regulat. (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Toți jucătorii de fotbal ridică greutăți și fac exerciții pentru a deveni mai puternici. Acest lucru este esențial îndeosebi pentru linemen și linebackers. Ridicarea greutăților libere îi ajută pe jucători să-și construiască puterea explozivă, iar unele dintre cele mai importante exerciții de consolidare a rezistenței includ presa de bancă, buclele brațelor, ascensoarele și lunges. Jucătorii fac, de asemenea, împingeri, burpees și crawls urs pentru a construi puterea care poate fi folosit în jocuri. Atunci când jucătorii își măresc puterea și nivelul de putere, pot face mișcări explozive pe teren, ceea ce poate crește probabilitatea jocurilor mari.

Formare rapidă

Cei mai buni jucători de fotbal sunt cei care au cea mai mare viteză și rapiditate. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Cei mai eficienți jucători sunt cei care au cea mai mare viteză și rapiditate. Acest lucru este valabil mai ales în cazul spatelui, a receptorilor largi și a spatelui defensiv. Viteza crescuta se poate face prin rularea dealurilor, alergand cu rezistenta si pregatirea plyometrica. Hill running va construi forță și putere atunci când alergi în sus și echilibru și tehnică atunci când rulează în jos. Instruirea prin rezistență poate fi asigurată prin alergarea cu un parașut atașat la spate. Cascada de sărituri vă va oferi un antrenamente plombetometrice semnificative și veți construi mușchiul cheie de construire a vitezei la vițeii dumneavoastră, hamstrings și glutes.

Încredere

Încrederea este crucială în fotbal și aceste antrenamente vă pot ajuta să o schimbați. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Dacă un jucător este un starter sau un banc-cald în fotbal, trece prin procesul de formare pentru a se pregăti pentru un sezon întreg este un constructor de încredere. Veți trece prin antrenamente intense, pe care toată lumea nu le poate termina cu succes. Munca pe care o faceți vă va ajuta să deveniți mai mari, mai puternice și mai rapide, iar acest lucru se va întoarce cu încredere în viața de zi cu zi. Mersul prin activitățile dvs. zilnice cu încredere vă poate îmbunătăți mentalitatea și vă poate ajuta să vă faceți mai fericiți și mai sănătoși.

Lucruri de evitat

Nivelurile superioare de fotbal pot fi periculoase. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Indiferent cât de mult vă îmbunătățiți starea, fotbalul rămâne un joc periculos. Acest lucru este valabil mai ales pentru jucătorii care joacă la nivel de liceu și de mai sus. Jucătorii de la aceste niveluri sunt rapizi, puternici și puternici, făcând coliziunea mai violentă. Nu conduceți niciodată cu casca atunci când abordați, nu luați steroizi anabolizanți pentru a vă construi rezistență și nu exersați. Dacă ridicați greutăți de trei ori pe săptămână, nu veți obține de două ori mai puternică ridicându-vă de șase ori pe săptămână. Acest lucru vă va suprasolicita mușchii și va duce la vătămări și va determina defectarea fibrelor musculare.