Care sunt avantajele de sănătate ale unei mașini vibratoare de fitness?

Ușor și atrăgător. Aceasta este remiză a unei mașini vibratoare de fitness; că va oferi beneficii de fitness doar de vibrații. Din păcate, nu este o scurtătură pentru fitness. Aceste mașini oferă beneficii, dar cei care pot să se angajeze în exerciții tradiționale ar trebui, pentru rezultate optime. Consiliul american privind exercițiile recomandă ca rutinele de fitness vibratoare întregi să fie folosite în plus față de exercițiile tradiționale, nu în locul lor.

Echipament de fitness într-o sală de gimnastică modernă. (Imagine: uatp2 / iStock / Getty Images)

Ce este o mașină vibrator de fitness?

Pe unele platforme vibratorii aveți opțiunea de a sta sau de a sta. Variabilele sunt numărul de vibrații pe secundă și adâncimea vibrațiilor. S-au afirmat că vibrațiile produse de aceste mașini vor determina mușchii să se contracte și să-i exercite.

Adulți în vârstă

Adulții în vârstă pot vedea îmbunătățiri de la mașinile cu vibrații. Densitatea minerala osoasa poate creste la femeile mai in varsta care folosesc masinile. Pacienții vârstnici pot, de asemenea, să experimenteze o îmbunătățire a forței și echilibrului muscular și să reducă riscul de cădere.

Pierdere în greutate

Diabetes Forecasts raportează un studiu realizat la Colegiul Universitar Artesis și la Universitatea din Antwerp din Belgia, care a concluzionat că antrenamentul cu vibrații poate avea beneficii pentru pacienții obezi. Într-un studiu de 79 de adulți supraponderali, cei care au folosit platforme de vibrații pentru a efectua o varietate de exerciții au pierdut 11 procente din greutatea corporală. Într-o urmărire, au menținut o scădere în greutate de 10,5%.

consideraţii

Utilizarea corectă a platformei de vibrații este foarte importantă pentru rezultate bune. Doar în picioare pe platformă nu este de natură să ofere mult beneficii. Exerciții cum ar fi fluturașurile și ședințele trebuie să fie efectuate în timp ce pe platformă pentru beneficii optime. Este util ca personalul instruit să instruiască exerciții pe o formă bună.