Care sunt avantajele utilizării unui buton de înot la înot?

Indiferent dacă sunteți un înotător nou sau partenerul de antrenament al lui Olympian Michael Phelps, folosind o kickboard, puteți îmbunătăți antrenamentul. Împreună cu înotătoarele de înot, ochelarii și buzunarele de tragere, înotătorii pot folosi kickboards ca parte a unui antrenament cardiovascular complet. Sportivii de toate vârstele beneficiază de beneficii prin utilizarea de kickboards pentru a izola mișcările piciorului, rămân raționalizate și să ia o respirație în timpul unui antrenament lung.

Kickboard-urile ajută la izolarea mișcărilor piciorului în timpul înotului. (Imagine: microgen / iStock / Getty Images)

Echilibru și flotabilitate

Kickboard-urile dau încredere în înotătorii tineri și bătrâni. Instructorii de înot folosesc adesea kickboards ca un dispozitiv de flotație pentru a oferi flotabilitate studenților lor și pentru a izola mișcările dorite, cum ar fi lovitura de delfini în fluture sau lovitura flutter în freestyle. Deoarece înotătorii își păstrează capul deasupra apei cu un kickboard, instructorii pot comunica cu ușurință cu elevii în timp ce se înnotă alături. Pentru înotătorii reticenți, kickboardurile sporesc încrederea prin menținerea înotătorului pe linia de plutire în timpul exercițiilor, făcând ture sau călcând cu apă.

Antrenament concentrat

Folosind kickboards permite înotătorilor să se concentreze exclusiv pe un antrenament pentru picioare, solduri și muschii stomacului. În timp ce înotătorii apucă kickboard-ul în fața lor, își iau brațele în afara ecuației de antrenament și plasează o povară mai mare pe picioare. Sportivii care se încrucișează pentru a-și menține forma în ceea ce privește alergarea și evenimentele de triatlon aleg adesea kickboards ca parte a antrenamentelor de întărire a piciorului. Prin izolarea anumitor mușchi, înotătorii pot să-și exercite eficiența cu rezultate notabile.

Odihnă pentru arme

Autocarele echipelor de vânătoare pot folosi exerciții cu kickboard-uri pentru a le oferi înotătorilor o scurtă repaus de la antrenamentele cu brățări intense și pentru a sublinia importanța folosirii picioarelor. Unii înotători au obiceiul de a se baza mai ales pe brațele lor când înotau, trăgând picioarele în spate. Cea mai eficientă înotătoare păstrează o lovitură constantă care îi ajută să-i propulseze prin apă. Din punct de vedere social, folosirea unui kickboard permite înotătorilor competitivi să vorbească cu colegii de banda și să ia o respirație.