Care sunt avantajele Sprinting-ului?

Sprint-ul de alergare este unul dintre cele mai provocatoare exerciții de rutină disponibile. Este nevoie de a alerga cât de greu poți pentru perioade scurte de timp, folosind toată energia și puterea musculară pentru explozii scurte intense. Din fericire, beneficiile merită efortul. Sprinting-ul este un exercițiu cardiovascular excelent, crește pragul anaerob și arde o cantitate mare de calorii într-un timp scurt.

Exercițiu

În timp ce sprintați, ritmul cardiac creste pentru a compensa nevoia crescută de flux sanguin către muschii dvs. de sprint. Sprinting vă aduce ritmul cardiac aproape de viteza maximă. În timp, antrenamentul de sprint poate crește rata maximă a inimii, permițându-vă să lucrați mai eficient. Sprinting crește, de asemenea, dvs. de fitness cardiovasculare, care vă ajută să luați în oxigen mai mult în timp ce exercitarea și creșterea fitness.

Pragul anaerob

Cele două tipuri de exerciții fizice sunt anaerobe și aerobe. Exercitarea aerobă necesită cantități mari de oxigen pentru energie. Spre deosebire de sprint și exerciții anaerobe, exercițiile aerobice nu obosesc mușchii. Exercitarea aerobă este capabilă să fie menținută. Sprintingul este un exercițiu anaerob, ceea ce înseamnă că necesită scurte explozii de energie care produc acid lactic. Înmulțirea acidului lactic duce la durere și durere în timpul exercițiilor, uneori în crampe. În timpul exercițiilor fizice, corpul elimină acidul lactic așa cum este creat, menținând acidul lactic la un nivel ușor de gestionat. Instruirea Sprint vă mărește pragul anaerob și viteza la care organismul dvs. poate procesa acidul lactic, permițându-vă să lucrați mai mult, mai mult.

Metabolism

Sprinting arde o mare cantitate de calorii într-un timp scurt. Profesorul James Timmons de la Universitatea Heriot-Watt din Edinburgh raportează că sprintul "poate stimula metabolismul organismului brusc, ajutând la prevenirea în greutate și a diabetului zaharat". Sprinting nu numai că ard calorii pe durata acesteia, dar îmbunătățește foarte mult metabolismul general, permițându-vă să ardeți mai multe calorii chiar și atunci când nu sprintați.

Construcția mușchilor

Deoarece sprintul este un exercițiu anaerob, acesta funcționează pentru a construi mușchii în același mod în care antrenează greutatea. Atunci când antrenamentele de greutate, corpul tau este necesar pentru a produce explozii scurte de energie care cresc puterea musculara. Sprinting funcționează în același mod. Cu toate acestea, spre deosebire de cele mai multe exerciții de haltere, sprintul folosește zeci de mușchi în același timp, făcându-l unul dintre cele mai complete exerciții de formare a mușchilor.