Care sunt beneficiile ridicării greutăților pe timp de noapte?

Antrenamentul de noapte târziu a avut întotdeauna o reputație proastă. Bunul simț dictează că formarea dimineața sau după-amiaza este optimă, deoarece este posibil să aveți mai multă energie. De asemenea, sesiunea de exerciții timpurie vă va stimula rezistența pentru a vă ajuta să o faceți în restul zilei. Dar formarea în greutate noaptea poate avea beneficii mai concrete, orientate spre rezultate.

A lucra noaptea adesea înseamnă că nu trebuie să aștepți în linie pentru echipamentul de gimnastică. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Ardeți mai mult corp

Conform unui articol din revista "Flex" din februarie 2009 realizat de Jim Stoppani, un studiu realizat în 2005 la Universitatea din Mississippi de Sud a urmat 16 bărbați timp de 10 săptămâni. Jumătate dintre participanți au fost antrenați dimineața înainte de 10 dimineața și jumătate antrenați seara după ora 6 ... Grupul de seară a scăzut grăsimea corporală cu 4%. Cu toate acestea, exercitiile de dimineata nu au avut nici o schimbare in grasimea corporala. Deși cercetătorii nu s-au pus la îndoială cu privire la motivul pentru diferența drastică, ei au susținut că lucrul noaptea poate avea un metabolism crescut într-un moment în care scade.

Lucrați mai eficient

V-ați dus vreodată la sala de gimnastică pompată în jurul antrenamentului piciorului, doar pentru a fi deraiat pentru că cineva se află deja pe presa piciorului? Aduceți-vă din zona psihică așa că vă poate arunca întreaga sesiune. Dacă lucrați la o sală de gimnastică, mersul pe timp de noapte reduce șansa că va trebui să așteptați piesele de echipament preferate.

Recuperare

Organismul se recuperează și se repară noaptea în timpul somnului. Hormonul de creștere este un hormon implicat în recuperarea antrenamentului. Acesta ajută la descompunerea grăsimilor și la repararea mușchilor. O bibliotecă on-line a Universității de Stat din Colorado, cu note de manuale biomedicale, secretă hormonul de creștere în timpul somnului. Prin urmare, după o sesiune intensă de ridicare a greutății de seară, o gustare sănătoasă post-antrenament și un duș, corpul dumneavoastră ar trebui să fie pregătit să se închidă la timp pentru o noapte de odihnă și regenerare.