Care sunt avantajele sucului de var din apa?

Sotul de apă pe tot parcursul zilei vă menține corpul hidratat fără a consuma calorii sau zahăr, dar este posibil să nu favoriți gustul slab al apei după câteva pahare. În loc să treci la o băutură aromată, fă-ți propria prin stoarcerea unei pene de suc de lămâie proaspătă în paharul tău. Acest lucru vă oferă o băutură aromatizantă care nu vă va afecta sănătatea.

Close-up de pahar de apă rece, cu tei feliat în ea. (Imagine: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Având în vedere caloriile

Un beneficiu simplu al apei potabile cu suc de lime este că nu va crește aportul dvs. caloric cu mai mult de câteva calorii. Bauturile racoritoare si sucurile de fructe pot contine sute de calorii, dar apa este lipsita de calorii, iar sucul dintr-un sfert de var are doar 3 calorii. Dacă încercați să scăpați în greutate sau doar să vă monitorizați în general consumul caloric pentru a evita creșterea în greutate, apa cu var este o alegere ideală pentru băuturi.

Evitați complicațiile de deshidratare

Americanul mediu ar trebui să bea oriunde între 2,7 litri și 3,7 litri de apă pe zi, în funcție de sex, dar până la 75% din populație este deshidratată, potrivit Planificării Familiei de Stat din Idaho. Apa de băut cu var poate oferi o aromă suficient de apetisantă pentru a vă ajuta să beți cantitatea recomandată de apă. O hidratare corectă vă poate reduce riscul de apariție a cancerului, poate favoriza funcționarea sănătoasă a rinichilor, menține tonusul muscular și ajuta la mișcările sănătoase ale intestinului.

O alegere sănătoasă pentru diabetici

Diabetul trebuie să fie atent cu privire la băuturile din dieta lor, iar apa cu suc de lime este o alegere sănătoasă. Asociația Americană de Diabet recomandă adăugarea de suc de lămâie la apă pentru a oferi o băutură răcoritoare care nu va afecta zahărul din sânge. Alte băuturi sigure pentru diabetici, cum ar fi cafeaua și sifonul alimentar, pot avea efecte secundare negative. Cofeina din cafea poate duce la anxietate și somn de slabă calitate, în timp ce consumul frecvent de sodă dieta poate duce la o varietate de complicații de sănătate, inclusiv creșterea în greutate și un risc sporit de diabet.

Boostați consumul de vitamina C

Limesul este o sursă sănătoasă de vitamina C și în timp ce sucul dintr-un sfert de var are doar 3,3 miligrame de vitamina C, făcând obiceiul de a bea apă cu suc de lime poate crește consumul zilnic al acestei vitamine importante. Adulții ar trebui să primească între 75 și 90 de miligrame de vitamina C pe zi; mai multe pahare de apă cu suc de lime pot oferi un procent semnificativ din această orientare. Potrivit Institutului National de Sanatate, un aport regulat de vitamina C ar putea reduce riscul de cancer.