Care sunt avantajele și dezavantajele drumeției?

Pe măsură ce temperaturile cresc, mulți oameni se retrag pe trasee montane pentru a scăpa de căldură și pentru a se bucura de timp cu natura. Drumeții pot fi o activitate provocatoare și necesită o atitudine pozitivă și un cadru determinat al minții. Această formă de exercițiu consolidează mușchii, îmbunătățește sănătatea inimii și sporește starea de spirit. Cu toate acestea, drumeția poate deveni o experiență periculoasă și mizerabilă dacă nu sunteți pregătit pentru condiții. Consultați un medic pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a face excursii.

Drumetia este o forma sanatoasa de exercitiu - dar, ca totul, are dezavantajele sale. (Imagine: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

avantajele

Drumeții sunt o activitate aerobică care vă face să vă pompiți inima și să mutați mușchii. Acesta ajută la reducerea riscului de boli de inimă și infarct miocardic, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și unele forme de cancer. Drumeții - care ard calorii și vă pot ajuta să pierdeți sau să mențineți greutatea - țintește și întărește quads, hamstrings, glutes și mușchi de vițel pentru un antrenament provocator. Drumeții vă permit să explorați natura, să puneți deoparte stresul și cerințele de zi cu zi și să stimulați hormonii chimici ai adrenalinei și endorfinelor pentru a vă stimula nivelul de dispoziție și de energie. Mai mult, drumeția în grup vă permite să socializați și să îmbunătățiți relațiile cu cei din jurul dvs..

Dezavantaje

Dacă locuiți la o altitudine mică și faceți o excursie pe jos în munți, puteți întâmpina boală de altitudine, inclusiv ușurință, oboseală, dureri de cap ușoare și greață. Consumați multe lichide și petreceți câteva zile la înălțimi mai mari pentru a se aclimatiza în atmosfera mai subțire. Modelele meteorologice din țara înaltă pot lua rapid schimbări dramatice. Aflați prognoza meteo pentru destinația dvs. de drumeții pentru a evita vremea rea. În plus, drumețiile pot fi exigente fizic și pot duce la dureri musculare pentru câteva zile după aceea. Aflați care este gradul de dificultate pentru excursia dvs. Dacă nu sunteți condiționați de provocare, crește riscul de alunecare, cădere și alte leziuni. Chiar și alpiniștii experimentați și drumeții pot întâmpina accidente care se încadrează, așa că fiți precauți când vă urcați.

sfaturi

Indiferent dacă plănuiți o excursie de o zi sau o excursie de o săptămână, împachetați pentru situații de urgență. Includeți cel puțin un trusă de prim ajutor, un produs de protecție solară, un echipament de ploaie, o hartă și o busolă, precum și un GPS sau un telefon mobil. Începeți excursia dimineața devreme. Ploaia și furtunile cu fulgere se lovesc adesea în vârfuri până la mijlocul după-amiezii, așa că timpul să urcați pe jos pentru a evita atingerea vârfului unui munte înălțat în vreme rea. Evitați foamea și deshidratarea prin ambalarea multor alimente și a apei. În timp ce acest lucru poate adăuga o greutate suplimentară pentru pachetul dvs., veți fi recunoscători pentru întreținerea suplimentară în cazul apariției unor situații de urgență.

Condiții

Deplasați întotdeauna cu un partener sau un grup. Spuneți-vă prietenilor sau familiei acasă unde veți explora și veți da un timp aproximativ de întoarcere. Înainte de călătorie, familiarizați-vă cu potențialul faunei sălbatice pe care s-ar putea întâlni și știți ce să faceți dacă întâlniți animale agresive. În funcție de perioada din an, faceți drumeții, tobogane de nămol, condiții pitorești, trasee noroioase și nivele înalte ale râului, poate crește pericolul de a vă excursiona. În unele cazuri, parcurile pot fi chiar închise dacă oficialii stabilesc că condițiile nu sunt sigure pentru excursioniști. Cercetează condițiile traseului tău înainte să pleci.