Care sunt instrucțiunile cheie de defensivare, sfaturi și secrete?

Capul defensiv este unul dintre cei mai importanți jucători de pe terenul de fotbal. Capătul defensiv are două responsabilități majore: trebuie să fie capabil să oprească jocul adversarului, iar el trebuie să facă presiuni semnificative asupra fundașilor adversari. Scopul lui este de a "sacrifica", sau de a lupta, fundașul, sau de a lua o mână pe o minge aruncată, astfel încât coechipierii săi pot intercepta trecerea deflectată.

Jucătorii de fotbal blocați (Imagine: Mike Watson Imagini / moodboard / Getty Images)

Întoarceți comanda

Capătul defensiv trebuie să găsească o cale de a controla atacul cu mâinile. În acest exercițiu, veți începe cu mâinile pe partea exterioară a umerilor luptei ofensive. Pe fluierul antrenorului, veți încerca să-i întoarceți umerii, astfel încât spatele său să fie în centrul liniei. În același timp, el va încerca să vă împiedice să faceți acest lucru, rămânând într-o poziție în care pieptul lui este îndreptat spre piept. Dacă îl poți întoarce, poți să-l pui în sprint și să-l ajuți în fundul oponentului și să-l ajuți pe fundaș. Dacă nu poți, rezolvarea atacurilor ofensive te-a neutralizat. Faceți acest lucru de 10 ori; pentru a avea succes, trebuie să câștigi cel puțin jumătate din bătălii.

Swim Move

Aceasta este una dintre cele mai bune mișcări pe care le poate folosi un defensiv pentru a arunca jocul și a ajunge la fundaș. În acest exercițiu, va trebui să treci peste trei manechine de luptă. Reglați manechinele de luptă la aproximativ trei metri distanță una de cealaltă. Pe fluierul antrenorului, sprintul spre primul. Pe măsură ce ajungeți la manechin, împingeți-l spre stânga cu o lovitură tare, cu două mâini. Ciocniți cel de-al doilea manechin cu o lovitură puternică cu două mâini spre dreapta, apoi ciocniți cel de-al treilea manechin spre stânga și ajungeți după fundaș. Cheia este de a face acest exercițiu cu viteză și rapiditate. Trebuie să scoți manechinul pe pământ și să nu poți încetini. Acest lucru vă va ajuta să lucrați cu viteza, rapiditatea, coordonarea ochilor mâini și puterea.

Îndepărtați umărul

Pentru a fi un scop defensiv eficient, trebuie să câștigi bătălia de la efectul de pârghie cu ajutorul ofensivului care încearcă să te blocheze. Când vă aliniați la capătul defensiv, aveți un pic de avantaj față de luptă, deoarece aveți posibilitatea să aliniați doi pași spre exterior și să faceți un început în efortul dvs. de a trece. El va încerca să vă ciocănească umărul interior în timp ce încercați să-l grăbiți. Dacă îți poți obține umărul mai jos decât tampoanele, cu toate acestea, vei avea avantajul de a avea efect și vei face dificil pentru el să-ți înceteze treaba. Acest lucru vă va face o trecere dominantă și consistentă.