Înălțătorii de haltere și efectele asupra sistemului imunitar

Înălțimea de haltere este prezentată ca un program de exerciții sănătoase pentru a construi masa musculară slabă eliminând în același timp depozitele de grăsimi. În plus față de toate efectele exterioare ale exercițiilor asupra corpului, există și efecte interne. Exercitarea, în special rutinele cardio și haltere, au un impact semnificativ asupra sistemului imunitar. În funcție de nivelul exercițiilor fizice, sistemul imunitar este fie intensificat, fie suferă, conform lui David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda și Norman Salem, autori ai "acizilor grași: funcții fiziologice și comportamentale".

O bancă de femeie apăsând o barbotă ponderată, cu un bărbat care o observa. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Exercițiu agresiv

Halterofilii Avid tind să urmeze o rutină de antrenament strictă, completată cu băuturi nutritive și câteva ore petrecute la sala de sport. În timpul unui studiu efectuat de către Centrul de Cercetare al Nutriției Umane USDA asupra Agingului de la Universitatea Tufts din Boston, s-au acordat rutine riguroase de haltere și rezistență celor opt participanți sănătoși cu vârsta cuprinsă între 22 și 33 de ani și șase persoane sănătoase cu vârsta cuprinsă între 65 și 80 de ani, participanți vechi. Acest studiu a concluzionat că, după 12 săptămâni, nu a existat nici o îmbunătățire sau scădere a funcției sistemului imunitar în nici un grup, arătând că halucinațiile intensive și agresive nu au niciun efect asupra capacității naturale a organismului de a lupta împotriva infecțiilor și bolilor.

Exercițiu moderat

Înălțimea moderată de haltere și alte exerciții fizice pot avea efecte diferite asupra sistemului imunitar decât omologul său mai agresiv. Exercițiul moderat reduce stresul, permițând astfel corpului să producă mai multe celule albe din sânge pentru a lupta împotriva infecției, conform trainerului de fitness Cindy Brotherston de Formare Personală a Inspirației. În timpul perioadelor de stres, sistemul imunitar este suprimat, lăsându-vă susceptibile la invazia virale și bacteriene. Brotherston afirmă că atenția dvs. este evitată de problemele dvs. în timpul sesiunilor moderate de haltere.

Exercițiul de lumină

Exercițiile ușoare pot părea ideale pentru cei care nu sunt la fel de activi fizic ca ceilalți; cu toate acestea, efectele de haltere ușoare, sporadice pot afecta de fapt sistemul imunitar. Această tulpină se datorează faptului că nu lucrați continuu la nivelul dvs. de fitness, conform "Acizi grași: Funcții fiziologice și comportamentale". Stresul nu este eliberat pe termen lung și corpul dumneavoastră nu este tonifiat și menținut la fel de sănătos cum ar trebui să fie. Activitatea ușoară, sporadică nu este un înlocuitor ideal pentru exercițiile fizice regulate, indiferent dacă este vorba de antrenament de haltere sau de antrenament cardio.

consideraţii

Înălțarea de greutăți nu este pentru toată lumea. Anumite limitări vă pot împiedica să ridicați greutăți de la 5 la 10 lbs. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice exercițiu sau regim de haltere. Cunoașteți limitele și nu încercați să depășiți aceste limite sau puteți avea un risc crescut de rănire.