Greutăți și dureri la nivelul antebratului

Durerea din antebrațe asociată cu greutatea poate fi frustrantă și debilitantă. Ea poate face chiar și sarcini simple insuportabile și poate semnala vătămări grave care necesită îngrijiri medicale. Este important să înțelegeți ce cauzează durerea antebrațică în funcție de greutate și cum poate fi prevenită și tratată.

O femeie care ridică o barba în sala de gimnastică. (Imagine: PIKSEL / iStock / Getty Images)

Simptome

Simptomele durerii antebrațelor legate de greutate pot varia de la o durere plictisitoare până la un disconfort sever în antebrat. Acest lucru poate fi însoțit de o varietate de alte simptome, inclusiv sensibilitate, umflare, căldură, vânătăi sau decolorare a pielii. În cazurile severe, veți avea dureri la nivelul brațului și umărului, slăbiciune musculară sau o pierdere a mobilității brațelor.

cauze

Anxietatea cauzată de antebrațe poate apărea dacă excesați mușchii brațului - mai ales dacă vă împingeți zilnic prea mult sau greu. Se poate dezvolta dacă fracturați un os, răsturnați un mușchi sau întindeți un tendon în antebraț când folosiți greutăți. În plus, puteți dezvolta și tendinita. Această condiție apare brusc sau prin repetarea continuă a unei mișcări particulare, cum ar fi ridicarea greutăților pe o perioadă lungă de timp.

tratamente

Solicitați asistență medicală dacă suspectați o fractură sau tendinită. Dacă durerea din antebraț este ușoară, faceți o pauză de greutăți până când durerea dispare. MedlinePlus de la Institutele Naționale de Sănătate recomandă aplicarea gheții sau a căldurii pe antebraț timp de aproximativ 20 de minute la un moment dat pentru primele 72 de ore. Înfășurați antebrațul cu un bandaj medical pentru a reduce durerea și inflamația. Acetaminofenul sau ibuprofenul sunt medicamentele recomandate pentru controlul simptomelor.

sfaturi

Extindeți dinamica înainte de a începe exercițiile de antrenament de forță. Dacă observați dureri în timpul antrenamentelor în greutate sau în timpul exercitării cu greutăți, opriți și întindeți brațele. Colegiul American de Medicină Sportivă vă recomandă ca exercițiile fizice să includă exerciții aerobice, formare de forță și flexibilitate. Variați antrenamentul și evitați să faceți aceeași rutină zilnică - acest lucru reduce riscul de rănire. Adresați-vă unui instructor profesionist de fitness pentru sfaturi. Sunteți la un risc mai mare de vătămare dacă nu practicați tehnicile adecvate de pregătire a forței.