Weider 8630 Universal Gym Information

Unele mașini de exercițiu pot efectua numai o singură activitate. În celălalt capăt al spectrului, veți găsi dispozitive multifuncționale care oferă numeroase opțiuni. Weider 8630 Universal Gym este pe partea multifuncțională a acestei linii. Mașina este produsă de Weider Fitness, compania înființată de iconul de fitness Joe Weider. Puteți efectua zeci de exerciții de rezistență pe 8630, care este potrivit pentru case sau săli de sport.

Femeia care lucrează la o sală de gimnastică multiplă (Imagine: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

De la Exterior Looking In

Weider 8630 are o înălțime de 78 de centimetri, lungimea de 70 de centimetri pe partea cea mai lungă - măsurată de la un teanc de greutate până la placa de presare a piciorului - și de 64 de centimetri lățime pe cealaltă axă, care include zona roții. Componentele cheie de pe axa mai lungă includ un scaun și un spătar căptușit, două brațe pentru exerciții de presare plus o pereche de brațe "fluture". Cealaltă stație include un scaun căptușit în apropierea a trei cabluri - mare, medie și joasă - și o pârghie pentru picioare.

Greutăți și atașamente

Fiecare dintre cele două stații conține un set de greutăți cu nouă plăci. Greutatea maximă pe fiecare teanc cântărește 6,5 kg, în timp ce celelalte 8 cântăresc 12,5 lire fiecare, pentru un total de 106,5 kg în fiecare coș. Mașina este dotată cu o bară lată și un mâner, fiecare dintre care poate fi atașat la cabluri. Puteți fixa cureaua inclusă pe cablul de avertizare medie sau absoarbe.

Rezistența nu este inutilă

Rezistența efectivă a componentelor lui Weider 8630 variază datorită configurației cablurilor, scripetelor și ghidajelor de greutate ale mașinii. Cu alte cuvinte, ridicarea aceleiași cantități de greutate este mai ușoară în timp ce efectuați anumite exerciții. De exemplu, ridicarea a trei plăci de greutate - 31,5 lire sterline - cu pârghia piciorului necesită 38 de kilograme de forță. Ridicarea acelorași trei plăci cu presa pentru picioare durează 180 de kilograme de forță. Consultați diagrama de rezistență în greutate din manualul dvs. de utilizare pentru mai multe detalii.

Ce poti sa faci

Puteți lucra toate grupurile majore de mușchi dacă profitați din plin de opțiunile lui Weider 8630. De exemplu, efectuați prese de picioare sau de vițel folosind plăcuța de apăsare a picioarelor. Prindeți brațele de presare pentru a efectua apăsări în piept sau utilizați brațele fluture pentru a face fluture de tip peck. Puneți-vă brațele prin hamul ab pentru a face abdomenul așezat. Utilizați pârghia pentru a face extensii pentru picior pentru quad-uri sau bucle pentru hamstrings dumneavoastră. Asigurați bara lat la scripetele înalte pentru a efectua deplasări lat pentru împingerea spatelui sau tricepsului. Așezați mânerul pe scripetele joase pentru a face bucle de biceps sau de ridicare frontală sau pe roata medie pentru a face rânduri.

Călărește Circuitul

O mașină, cum ar fi Weider 8630, face formarea circuitelor mai ușoară deoarece pur și simplu mișcați știftul în teancul de greutate pentru a regla sarcina rapid între exerciții. Creați o listă cu șase până la 10 exerciții și notați sarcina pe care o veți folosi pentru fiecare exercițiu. Faceți o încălzire aerobă mai întâi timp de cel puțin cinci minute și apoi efectuați fiecare exercițiu în circuit. În afară de timpul scurt necesar pentru a schimba sarcina în greutate, nu vă odihniți între activități. Circuitul de formare păstrează ritmul cardiac ridicat pentru a arde calorii suplimentare.