Plan de dieta detoxifiat în week-end
Detoxiile diete sunt comercializate ca modalități de a elimina toxinele care se acumulează în organism și ca planuri rapide de pierdere în greutate. În mod obișnuit, dietele sunt organizate în jurul unei anumite faze post-fuzionare sau complet lichide, urmate de o alegere strict limitată a alimentelor. Puteți mânca fructe proaspete, legume, ciorbe sau ceaiuri într-un detox din week-end. Unele planuri de dezintoxicare recomandă curățarea sistemului digestiv, ierburi speciale, ceaiuri din plante sau rețete pentru limonadă aprinsă, băuturi proteice și combinații sucuri brute.
Un bărbat care tăie o lamă pe o placă de tăiere. (Imagine: NatashaPhoto / iStock / Getty Images)Master Cleanse "Lemonade" Dieta
Dietul Master Cleanse a fost în jurul valorii de la anii 1940 și surges în popularitate de fiecare dată când o celebritate îl folosește pentru a scădea câteva kilograme pentru un rol de film. Dieta nu este un plan de scădere în greutate. Se intenționează să detoxifiere sistemul cu câteva zile de existență pe o băutură făcută din apă de primăvară, suc de lămâie, sirop de arțar și piper de cayenne. Un efect secundar al planului alimentar fără fibre poate fi constipația, așa că este recomandat un ceai laxativ în timp ce urmați dieta. Într-un weekend, dieta vă poate face să pierdeți în greutate; totuși, deoarece pierderea în greutate este în cea mai mare parte apă, scara va incepe înapoi atunci când vă reluați mâncarea. Nu există dovezi științifice care să ateste că dieta Master Cleanse elimină toxinele sau îmbunătățește sănătatea, potrivit dr. Roger Clemens de la Universitatea din California din California, California de Farmacie.
Dieta alimentară cu fructe
Dietul cu fructe cu flush este conceput pentru a elimina toxinele și pentru a crește nivelul funcțiilor hepatice și al nivelului de energie. Un nutriționist clinic a creat dieta, limitând aportul la băuturi proteice, fructe și salate de legume brute. Este permisă o cantitate modestă de proteine animale slabe. Dieta permite grăsimilor sănătoase din avocado și ulei de măsline, care ar trebui să fie bine pentru cei mai sănătoși oameni să urmeze pentru o perioadă limitată de un weekend. Toate alimentele sunt hrănitoare și ar putea să-și formeze câteva obiceiuri alimentare bune. Cantitatea mare de fructe, cu toate acestea, poate însemna că această dietă nu este o alegere bună dacă aveți hipoglicemie sau diabet. Încă o dată, o mare parte din pierderea în greutate este probabil să fie apă.
Știință vs. Anecdot
Corpul uman este conceput pentru a elimina toxinele fără intervenție directă. Oamenii încep să se simtă mai ușori și mulți susțin că au mai multă energie pe o dietă de detoxifiere, dar Clinica Mayo notează că există puține dovezi științifice că o detoxifiere elimină toxinele. Cu toate acestea, un weekend al consumului de alimente ușoare, constând în majoritatea legumelor și fructelor sănătoase, este un supliment nutrițional pentru persoanele care mănâncă alimente fast-food, junk food și diete dezechilibrate. O detoxie delicată, echilibrată din punct de vedere nutrițional pentru week-end poate fi bună pentru dumneavoastră, dar nu o considerați un plan serios de pierdere în greutate sau un substitut pentru consumul sănătos pe tot parcursul anului.
Efecte secundare
Detoxiile diete, chiar și pentru o perioadă limitată de weekend, pot duce la greață, amețeli, oboseală și deshidratare. Trebuie să consultați întotdeauna furnizorul medical înainte de a încerca o detoxifiere. Efortul ar putea de fapt să exacerbeze o condiție medicală care stă la baza și să ducă la o sănătate mai rea, nu mai bună. Alegerea inteligentă ar putea fi o schimbare moderată a dietei în week-end, apoi o schimbare permanentă către o dietă sănătoasă, care încurajează organismul să elimine toxinele așa cum a fost proiectat să facă.
