Tipic 10K Times de alergător sau Jogger

Un 10K se referă la o distanță de 10 kilometri pentru alergători, indicând de obicei o distanță de curse. Alergătorii sau sportivii de elită vor finaliza cursa de 6,2 mile în 30 de minute sau mai puțin, ceea ce înseamnă că acestea se execută cu un ritm de cinci minute sau mai repede. Joggerii sau alergătorii casuali vor lovi linia de sosire într-o serie de momente mai lente - în general între 45 și 75 de minute, în funcție de capacitatea joggerului.

Man jogging lângă apă. (Imagine: Janie Airey / Photodisc / Getty Images)

Recorduri mondiale

Începând din 2013, cel mai rapid timp înregistrat într-o cursă de 10K este campionul olimpic etiopian Kenenisa Bekele, care a parcurs distanța în 26 de minute, 17.53 secunde pe 26 august 2005, la Memorial van Damme, la Bruxelles, Belgia. Recordul pentru femei este deținut de Wang Junxia din China. Ea a stabilit standardul de 29 de minute, 31,78 secunde la o întâlnire din 8 septembrie 1993 la Beijing, China.

Timp mediu

Durata medie a alergătorilor pentru a finaliza o cursă de 10K scade în general între 50 și 70 de minute. Timpul mediu pentru cursele americane de 10K în 2012 a fost 55:52 pentru bărbați și 1:04:37 pentru femei, potrivit Running USA. O finalizare de 1:02 într-o cursă de 10K, de exemplu, necesită un ritm de 10 minute pe milă. Piloții care se adaptează extrem de bine pot conduce 7 minute sau mai repede, în timp ce jogherii de weekend ar putea cădea în intervalul de 10 până la 14 minute pentru mile.

Timpii tipice

În funcție de regimul de formare și de goluri, un alergător care este extrem de potrivit, dar nu este un alergător profesionist de elită ar putea încerca un timp tipic de 10K în intervalul de 43-50 de minute. Un jogger avid care nu s-ar putea antrena pentru obiective de viteză specifice sau ar putea să nu fie la fel de natural ar putea lucra pentru a finaliza un 10K în aproximativ 62 până la 80 de minute sau mai mult. Fiecare alergător are diferite obiective și abilități. Prin urmare, timpul va fi tipic în cadrul fiecărui tip de grup care rulează.

consideraţii

Tipul cursei pentru cursa va afecta de 10 ori. Cursele mai provocatoare care includ numeroase dealuri, cum ar fi Boulder Bolder, o cursă anuală a Zilei Memoriale pe dealurile de la altitudine mare din Colorado, vor produce perioade mai lente decât un curs plat la nivel de mare. Structurile de teren ale țării, care includ o varietate de terenuri, cum ar fi câmpurile de iarbă, căile de murdărie cu rădăcini și fluxuri de copaci, vor încetini, în general, timpul tipic 10K al alergătorului.