Tipuri de contracție musculară în timpul funcționării

Mișcările care au loc în timpul unor astfel de activități se datorează contracției muschilor scheletici care trag oase care se mișcă în puncte pivotante flexibile sau articulații. Cele mai multe tipuri de contracții care apar în cadrul mușchilor scheletici în timpul funcționării includ contracții izoconice concentrice și izotonice excentrice. Contracțiile se produc, de asemenea, în interiorul fibrelor dvs. lentă de mișcare și de mișcare rapidă.

O femeie rulează pe scări de pe stadion. (Imagine: lzf / iStock / Getty Images)

Concentric și excentric

Contracția musculară implică interacțiunea filamentelor microscopice de actină și miozină în fiecare celulă musculară sau fibră, în care proiecțiile degetului de pe filamentul myosin apucă și trag fiecare filament actin. Când această contracție are ca rezultat scurtarea mușchiului, ca și în mișcarea de ridicare a buclei bicepsului, se numește contracție concentrică. Contracția care apare pe măsură ce mușchiul dvs. se prelungește sub stres, de exemplu, scăderea greutății în bucle de biceps, se numește contracție excentrică.

Izotonică și izometrică

Cele mai tipice contracții ale mușchilor sunt cele care determină mișcarea, cum ar fi mișcările de scurtare a mușchiului în contracții concentrice sau prelungirea în contracții excentrice. Contracția asociată cu o astfel de mișcare se numește contracție izotonică. Imaginați-vă că încercați să ridicați un obiect imobiliar, cum ar fi o barbotă de 1000 kg. din greutate. Muschii tăi s-ar contracta, s-ar dezvolta tensiune, dar nimic nu s-ar mișca și muschiul tău nu s-ar scurta. Acest tip de contracție, tensiune fără scurtare, se numește contracție izometrică.

Concentrări concentrice în timpul funcționării

În timpul mișcării în mișcare, acțiunea ridicării coapsei și îndoirii genunchiului implică contracții izotonice concentrice ale mușchilor flexor șoldului și flexorului genunchiului (hamstring). Pe măsură ce vă îndreptați piciorul pentru a împinge pământul în mișcarea care vă va propulsa înainte, extensoarul șoldului (hamstrings, gluteus maximus) și mușchii extensorului (quadriceps) sunt angajați în contracții izotonice concentrice

Contrastări excentrice în timpul funcționării

Contracțiile izotonice excentrice apar mai ales în timpul derulării în pantă. În timpul unei curse obișnuite, platourile extensorilor sau cvadricepsului se contractă pentru a îndrepta piciorul. Când coborâți, cvadricepsul se va contracta excentric, pe măsură ce genunchiul începe să se îndoaie după contactarea pământului, în încercarea de a împiedica genunchiul să se îndoaie prea mult și prea repede. În plus, musculatura anterioară a tibialului din partea din față a gâtului se contractează excentric pentru a controla mișcarea în jos a piciorului după ce călcâiul atinge suprafața de rulare.

Întrerupere rapidă și mișcare lentă

Fiecare din mușchii dvs. este compus dintr-o combinație a două tipuri de celule musculare sau fibre, cunoscute sub numele de fibre rapide și lente. Fibrele rapide sunt doar cele care se contractă rapid, dar nu sunt capabile de rezistență îndelungată. Unele fibre scurte, în timp ce se contractă mai lent, pot suporta evenimentele de anduranță destul de ușor. Când începeți să alergați într-un ritm relativ încet, faceți acest lucru folosind contracții de fibre predominant lent-twitch. Pe măsură ce accelerați ritmul, recrutați-vă mai multe fibre rapide pentru a contracta.