Trainer versus biciclete de exerciții

Pentru bicicliști adevărați, puține lucruri înlocuiesc bucuria și satisfacția fizică a călătoriilor la distanță pe trasee sau drumuri în aer liber. Dar vremea proastă conduce deseori la condiții de siguranță nesigure sau inconfortabile, făcând biciclete staționare interioare sau formatori bicicliști opțiuni bune pentru a rămâne în condiții de condiționare în timp ce sunt protejați de elemente. Ambele tipuri de exerciții interioare posedă puncte forte și puncte slabe.

Bicicletele sau instructorii de exerciții staționare oferă scheme de ciclism în interior în afara sezonului. (Imagine: XiXinXing / iStock / Getty Images)

Funcții diferite

Bicicletele de exerciții sunt mașini libere - adesea cu manometre electronice și comenzi de rezistență - permițând cicliștilor să pedaleze kilometri fără a se deplasa cu un centimetru. Acestea se găsesc adesea în săli de sport și la cluburile de sănătate ca opțiuni pentru exerciții cardiovasculare. Formatorii de biciclete includ același concept de echitație staționară, dar permit bicicliștilor să folosească bicicletele reale în timpul antrenamentului de interior. Antrenorii susțin roata din spate a bicicletelor și țineți bicicletele într-un singur loc pentru o călătorie staționară.

Tipuri generale

Bicicletele de exerciții se găsesc în două soiuri generale: în poziție verticală și în rampă. Motocicletele în poziție verticală necesită o poziție verticală similară celei pe care o ședea pe o bicicletă reală, cu scaune care se ridică sau coboară pentru reglarea înălțimii și a piciorului. Bicicletele cu exerciții de echilibru stau mai jos la sol și necesită o postură oarecum înclinată. Potrivit Cycling-Review.com, formatorii de biciclete folosesc de obicei unul din cele trei tipuri de tehnologie pentru a simula rezistența la roată a călătoriei pe șosea sau pe traseu. Formatorii de fluide folosesc fluid hidraulic care devine mai gros pe măsură ce se încălzește, crescând astfel rezistența pe roata de antrenament care se sprijină pe anvelopă pe durata antrenamentului. Formatorii de vânt folosesc o serie de unelte atașate ventilatoarelor, creând rezistență și producând mai mult flux de aer cu fiecare rotire a anvelopei. Acestea tind să fie zgomotoase. Antrenorii magnetici folosesc o serie de magneți care creează tensiune pe roata de rezistență, simulând călărirea pe suprafețe înclinate.

Caracteristici speciale

Majoritatea bicicletelor de antrenament staționare au tensiune controlată electronic și niveluri de dificultate cu numărul 15 sau mai mare, potrivit Fitnessproposals.com. Ecranele LCD permit monitorizarea constantă a ritmului cardiac, a distanței pedale și a caloriilor estimate arse. Unii posedă antrenamente pre-programate care simulează condiții de echitatie în pantă, în coborâre și de nivel. Formatorii de biciclete nu dispun de facilitățile electronice ale bicicletelor de exerciții. Antrenorii de instruire ajustează taloanele pentru simularea suprafețelor înclinate prin strângerea butoanelor situate în apropierea bazei de antrenare și a carcasei pentru roata bicicletei. Caracteristica superioară a formatorilor este folosirea ciclurilor reale pe care le folosesc în aer liber, ceea ce îl face să fie instrumentul perfect de antrenament în afara sezonului.

Beneficiile fiecăruia

Bicicletele de exerciții și formatorii staționari oferă beneficii practic identice pentru sănătate și exerciții fizice, permițând același antrenament cardiovascular atins pe bicicletele în aer liber. Fitnessproposals.com constată că ciclismul staționar oferă un antrenament pentru cea mai mare parte a corpului, incluzând inima, plămânii, abdomenul, picioarele și corpul superior.

Condiții de confort

Bicicliștii cu disconfort cronic în spate aleg adesea trăsăturile înclinate ale bicicletelor care se deplasează pentru călărie, fie că se folosesc biciclete staționare sau rutiere. Pentru echitatie fixa, protectia genunchiului devine o preocupare principala. Setările pentru scaunele pentru biciclete, care sunt prea joase, nu permit rotirea completă a piciorului, iar scaunele ajustate prea înalt depășesc picioarele. Extremul conduce la genunchi epuizați, rani sau chiar răniți. Indiferent dacă folosiți un antrenor sau o bicicletă de exerciții, reglați scaunul astfel încât picioarele să fie aproape drepte, cu doar o ușoară îndoire în genunchi atunci când picioarele sunt pe pedale maximizează confortul.