Sugestii privind înălțimea potrivită pentru un sac de împingere greu

O pungă grea atârnată la înălțimea optimă răspunde la lovituri asemănătoare unui adversar efectiv, oferind feedback valoros în timpul practicării. Deoarece sacul greu este un instrument important pentru învățarea tehnicii corecte, este esențial să-l atârnați astfel încât să răspundă în mod consecvent la o lovitură corectă.

O femeie lovește o pungă. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Pungi grele și tehnică de box

Punga grea preda tehnica de perforare în primul rând prin simțire. Atunci când boxerul se conectează cu punga la punctul corect și în mod corect pentru a înscrie un pumn eficient asupra unui adversar uman, ar trebui să se simtă aproximativ același ca să lovească punga ca și cum ar lovi persoana. Punturile la înălțimea capului ar trebui să facă punga să se deplaseze înapoi, în timp ce loviturile la înălțimea corpului ar trebui să reziste forței un pic mai mult. În orice caz, punga nu trebuie să se miște prea mult sau să se simtă prea moale sau prea tare atunci când este lovită. Înălțimea pungii afectează toți acești factori.

Pungi detașabile

Dacă nu aveți un fascicul puternic sau un plafon capabil să suporte 70 de lire sterline până la 100 de lire sterline, care vibrează de fiecare dată când este lovit, este posibil să aveți nevoie de o pungă sigură, în loc de o pungă suspendată pe plafon. Este posibil să bateți o pungă grea și lanțul său din tavan cu un pumn puternic, care poate deteriora tavanul sau fasciculul din care este atasat sacul.

Abordarea înălțimii capului

O abordare pentru a determina înălțimea adecvată pentru agățarea unei pungi grele este să aliniați partea superioară a pungii cu vârful capului. Regulile și abordarea tactică a boxului favorizează lovitura knock-out a capului adversarului, deci este logic să vă atârnați sacul greu la o înălțime în care va fi ușor să practicați o țintă la înălțimea capului. Cu toate acestea, dacă partea inferioară a pungii se întoarce când ați lovit punga, trebuie să efectuați ajustări. Când punga este atârnată la înălțimea corectă, întregul sac se mișcă înapoi cu pumni.

Găsirea locului dulce

Fiecare pungă de ștanțare are un "loc dulce" sau un loc optim pentru a ateriza cele mai multe lovituri. Dacă pumnul tău se află sub punctul dulce, vei simți o rezistență prea mare. Dacă pumnul tău se află deasupra locului dulce, punga se va roti în jur fără să se miște înapoi. Dacă pumnul tău intră pe locul dulce, sacul va fi bătut înapoi, la fel ca un adversar care se uită în spate de puterea unui pumn eficient. Cei mai mulți producători de pungi grele plasează o etichetă în locașul dulce al pungii, așa că, dacă îți atarci punga de ștanțare, astfel încât eticheta să se afle în jurul ochilor tăi, poți găsi spotul dulce ușor și consistent. Prin plasarea loviturilor cu tehnica corectă pe acest punct exact, puteți învăța cum să atingeți cu putere knock-out.