Sfaturi pentru formarea fotbalului singură
Toți marii jucători de fotbal și-au petrecut o mare parte din viața lor de antrenament singuri, în plus față de practicarea cu o echipă, chiar înainte de a se alătura vreodată. Pentru a vă îmbunătăți la jocul de fotbal, nu numai că trebuie să practicați cu o echipă, trebuie să vă concentrați și pe dezvoltarea abilităților pe cont propriu în curtea din spate sau pe un teren gol. Câteva articole ieftine, un patch de iarbă și o mică disciplină vă vor ajuta să profitați la maximum de formarea solo de fotbal.
Un băiat dribbează o minge de fotbal pe teren. (Imagine: Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images)Un echipament mic merge mult
Câteva mingi de fotbal, o duzină de stâlpi și un fel de gol real sau improvizat cu o plasă este tot ce trebuie să-ți exersi abilitățile piciorului când te antrenezi singur. Pentru că nu aveți pe nimeni care să vă recupereze bilele, având câteva bile cu dvs. vă va permite să faceți mai multe lovituri pe net fără a vă întrerupe prea mult pregătirile. Configurați-vă mai întâi pilonii într-un rând și driblați-le în jurul lor și apoi creșteți dificultatea exercițiului prin aranjarea lor erratic sau diagonală.
Pereții din cărămidă sunt prietenii tăi
Înlocuiți un partener care trece cu un zid de cărămidă. Lovitura unei mingi de fotbal împotriva unui zid este singura modalitate de a practica primirea și capturarea trecerilor atunci când se antrenează singur. De asemenea, puteți practica o singură dată, salvarea, îndreptarea și salvarea mingii cu un perete. Scopul mingii în diferite locuri de pe perete cu control și putere variate pentru a vă oferi treceri de ricochetare și fotografii la diferite unghiuri și viteze.
Un regim de fitness vă ține în formă
Jogging-ul în jurul blocului nu simulează cerințele fizice ale unui joc de fotbal. Fotbalul implică sprintul de diferite lungimi, oprirea și pornirea rapidă, întoarcerea și săritura. Pentru a practica toate aceste mișcări și manevre, construiți o rutină de fitness pentru tine, care cuprinde totul, de la distanțe lungi până la sprint la sărituri. Încercați să finalizați regimul înainte de a vă deplasa pe abilitățile piciorului pentru a-ți obișnui picioarele și picioarele pentru a controla mingea în timp ce sunteți epuizat, ceea ce vă simțiți probabil în timpul unui joc real de 90 de minute.
Formare adaptată la deficiențele dvs.
Profitați de faptul că nu trebuie să urmați exercițiile și exercițiile planificate ale unei practici formale și să vă concentrați asupra domeniilor în care abilitățile și fitness-ul dvs. trebuie îmbunătățite. Practicați împușcarea și prindeți mingea cu piciorul dvs. mai slab. Efectuați abilitățile pe care le faceți greșit de nenumărate ori până când începeți să vedeți progresul. De exemplu, trageți în colțurile rețelei în care întâmpinați dificultăți la înscrierea sau exersați mingea. De asemenea, construiți puterea piciorului dacă aveți nevoie sau petreceți mai mult timp pe sprâncenele de vânt, dacă vă simțiți senzațional în joc.
