Formarea pe care o face pentru a fi o gimnastă

Sportul de gimnastică necesită o mare flexibilitate, agilitate și putere. Aptitudinile de obicei necesită mulți ani pentru a stăpâni. Pentru a ajunge la eșalonul superior al gimnastică pentru bărbați și femei - concurs regional, colegial, național și internațional - sportivii trebuie să se antreneze pe tot parcursul anului. Gimnastele care încep sportul la o vârstă fragedă dezvoltă adesea abilitățile sportive necesare practicând abilitățile. Gimnastele care vin la acest sport la vârstele mai târzii pot avea nevoie să-și condiționeze corpurile pentru a participa la acest sport. În gimnastica bărbaților, tensiunea superioară a corpului și a mușchilor de bază este deosebit de importantă în ceea ce privește calul și inelele.

Gimnastică de formare timpurie

Gimnastele, în special fetele, au tendința de a începe gimnastica la o vârstă fragedă. Cursurile pentru începători pentru copiii de vârstă preșcolară se încadrează pe rogojini și trambuline. Clasele la nivel de intrare precizează mișcări fundamentale, cum ar fi ruloul înainte, rola înapoi, coșul de volan, coloana vertebrală, curba punții și a spatelui. O astfel de instruire învață "conștientizarea aerului, să știe unde este corpul său, ce face în orice moment", spune Jami Sharp, director de program competitiv pentru Centrul de Gimnastică și Sport din Black Diamond din South Jordan, Utah, în videoclipul instrucțional iSport.

Avansarea sportului

După ce gimnaste stăpânește mișcările de bază și câștigă flexibilitate, încep să se antreneze pe aparate precum fasciculul de echilibru și barele. Tinerii tind să facă tranziția mai ușor. "Abilitățile de gimnastică foarte dificile sunt mai ușor de învățat și mult mai bine învățate la o vârstă mai tânără, spun 8-11 ani", a scris antrenorul John Howard pe site-ul său, GymnasticsZone.com. "Gimnastele mai tinere, de asemenea, nu au de obicei teama de a face abilitati de gimnastica si se adapteaza mai usor la regimurile de antrenament tare." Gimnastele care se deplasează până la niveluri competitive mai înalte se confruntă cu sarcini de formare din ce în ce mai riguroase, probabil sporite de formarea de rezistență.

Cerințele de Gimnastică Competitivă

Gimnastele competitive pot să practice și / sau să concureze de mai multe ori pe săptămână. Elite gimnaste fac sportul lor de viață. Într-o publicație pentru pediatri și părinți, Academia Americană de Pediatrie a avertizat că "orele lungi, participarea pe tot parcursul anului, concurența frecventă, presiunea de creștere a abilităților, angajamentul financiar al părinților și izolarea socială pot duce la antrenamente," burnout "și depresie La o vârstă frageda."

Gimnastica și maturitatea fizică

În timp ce gimnastele masculine se maturează fizic, pot adăuga forța musculară necesară pentru a-și stăpâni calitățile mai exigente, cum ar fi inelele și calul pommel. În timp ce gimnastele feminine sunt mature, ele pot crește în greutate, ceea ce le limitează capacitatea de a efectua acrobații cu zbor înalt. Acestea tind să atingă un maxim de competiție la o vârstă mult mai mică. Gimnastele de sex feminin se confruntă, de asemenea, cu riscuri medicale, așa cum avertizează Academia Americană de Pediatrie: "Datorită accentului pus pe subțire, tulburările de alimentație cum ar fi anorexia și bulimia sunt frecvente, dar adesea ignorate sau nerecunoscute. si osteoporoza, este mai frecventa in gimnastica decat alte sporturi. "

Taxa fizică de gimnastică

O formare adecvată este necesară pentru a limita rănirea, deoarece gimnastica poate avea o taxă extraordinară asupra corpului. Incheierea încheieturilor, cotului, umărului, spatelui, genunchiului, gleznelor și piciorului sunt frecvente printre gimnastele competitive. Gimnastele ar trebui să avanseze cu o rată sensibilă, să evite supra-instruirea și să lucreze sub supravegherea experților.