Diferența între pompa corpului și clasele de putere ale grupului

Les Mills și Body Training Systems sunt două companii care vând clasa de fitness preambalate la săli de sport. Aceasta înseamnă că clasele sunt deja coregrafate pentru anumite melodii. Pentru o taxă, aceste două companii furnizează materiale coregrafice, muzicale și promoționale pentru sălile de gimnastică membre în care instructorii certificați predau clasele studenților. Pompa de corp este clasa de greutate a grupului Les Mills. Power Group este numele clasei de greutate creată de Body Training Systems sau BTS.

Cursurile de grup îi motivează pe elevi să devină mai puternici. (Imagine: dolgachov / iStock / Getty Images)

Splitul

BTS a făcut parte din Les Mills până la o despărțire acrimonioasă în 2005. În acest moment, instructorii și cluburile trebuiau să decidă dacă să rămână la Les Mills sau să meargă cu BTS. Instructorilor li sa interzis să învețe ambele programe, chiar și pentru cluburi separate. Les Mills și-a păstrat grupul de clase, inclusiv BodyPump, BodyFlow și BodyStep. BTS a introdus propria linie de producție, prezentând GroupPower, GroupStep și GroupCentergy.

Pompa de corp

La fiecare trei luni, Les Mills introduce o nouă versiune de melodii populare cu rutine coregrafice coregrafice. Clasele BodyPump durează 60 de minute și se concentrează pe un principiu de greutate redusă, cu repetiție înaltă. Participanții efectuează 70-100 repetări pentru fiecare parte a corpului. De exemplu, dacă rutina dvs. de haltere constă, de obicei, din 12 repetări ale buclelor de bicep cu greutăți de 12 kilograme, într-o clasă BodyPump, este posibil să aveți nevoie să renunțați la 8 sau chiar la 5 kilograme pentru a finaliza acele repetări. BodyPump încorporează mișcări familiare, inclusiv squats, prese și bucle.

Power Group

Power Group este o clasă de o oră care folosește exerciții de greutate corporală și o bară reglabilă încărcată cu plăci de greutate. Elevii fac lunges, prese, bucle și squats pentru a crește puterea musculară. La fel ca BodyPump, este o clasă cu greutate redusă, de înaltă reputație. După o încălzire, urmăriți împreună cu opt melodii coregrafice corelate. Apoi te întinzi. Clasa este concepută pentru a fi realizată de două sau trei zile pe săptămână, cu două zile de odihnă între ele.

Avantajele claselor

Formatele de clasă Power Power și BodyPump sunt similare, după cum s-ar putea aștepta de la două clase cu un strămoș comun. Ambele clase pre-ambalate au avantaje pentru studenți, instructori și cluburi. Cluburile de fitness câștigă, având un întreg repertoriu de clase care sunt actualizate la fiecare trei luni. Unii instructori se bucură de rutinele coregrafice de învățare, mai degrabă decât de a-și construi propriile. Elevii găsesc adesea clase de formare a forței de grup mai motivative decât rutine individuale de antrenament, potrivit lui AthleticBusiness.com. Ei se simt răspunzători atât față de instructor, cât și față de colegii lor. Mulți se bucură de aspectul social al exercițiului cu alții.