Dieta zilnică și exercițiul de rutină Lady Gaga jură prin

Lady Gaga a fost breezing prin sezonul de premii din 2019 căutați mai potrivit, fabulos și mai fericit decât oricând. De la pielea ei strălucitoare și de la zâmbetul strălucitor la figura ei tonifiată și întinsă, ea nu a privit niciodată sau părea mai bine. Deci, care sunt secretele unui star de superstar pentru o viață sănătoasă? Așa cum Gaga pune o mulțime de sânge, transpirație și lacrimi în viața profesională, ea este, de asemenea, un overachiever când vine vorba de wellness.

Lady Gaga arată mai bine ca niciodată, grație acestor sfaturi și trucuri. (Imagine: MARK RALSTON / AFP / GettyImages)

Citeste mai mult: Iată ce mănâncă Emily Ratajkowski într-o zi

Iată toate trucurile și sfaturile ei pentru a-și păstra mintea, trupul și sufletul în condiții prime.

Extensive de lucru Ab

Potrivit trainerului Gaga, Harley Pasternak, superstarul se bazează pe câteva exerciții abdominale de durată pentru a-și păstra trupul și trupul mijlociu. Gaga este un fan al Bicycle Crunches și poate executa în mod impresionant șase seturi de 20, care "trenează (ei) abdomenul ei din toate direcțiile", a declarat trainerul Shape. Următoarele sunt rotațiile ab (numite și "twists rus") care ajută la mânerele de dragoste.

Pasternak face mișcarea mai dificilă pentru clientul său de stea, ținând-o cu o bilă de medicamente de cinci kilograme cu gantere la înălțimea pieptului. El are și ea o secvență de exerciții care este o criză de bază, modificată în abdomene inverse și se termină într-o criză dublă. Una dintre mișcările sale preferate vine sub formă de coturi cu gantere laterale, care, de asemenea, mânere dragoste ton.

În plus, el se asigură că face un circuit cardio de 25 de minute de cinci ori pe săptămână, care este un amestec al exercițiilor sale ab, cardio intensivă intensă, precum și formarea de forță.

Vezi acest mesaj pe Instagram
Un post partajat de Lady Gaga (@ladygaga) pe 22 iunie 2015 la 8:35 PDT

SoulCycle

Gaga este un mare fan al antrenamentului cu sufletele cu calorii. Nu numai că a fost văzută în plimbarea în și din cursurile de ciclism spiritual din New York, Los Angeles și Chicago, și-a găzduit propriile călătorii și chiar are două biciclete personalizate pe autobuzul ei de tur.

TRX și Versaclimber

Gaga păstrează multă varietate în antrenamentele ei, menținându-i provocarea mușchilor. "Fac exercitii fizice mult ,"a spus recent pe" Good Morning America ". Eu fac VersaClimber și cânt în timp ce o fac. [Prezentarea mea Super Bowl] este full-on cardio. E cardio în timp ce cântă.

De fapt, ea a reușit chiar să se strângă într-un antrenament TRX cu Pasternak (sculptat în Versace) chiar înainte de a ajunge în etapa Super Bowl în 2017!

Vezi acest mesaj pe Instagram
Un post partajat de Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) pe 5 februarie 2017 la 20:47 PST

Dieta cu 5 factori

Potrivit lui Pasternak, Gaga urmează dieta sa mondială cu 5 factori, care este mai mult un plan de stil de viață decât o dietă strictă. Ideea din spatele ei este că o persoană consumă cinci, cinci-ingrediente mese pe zi, fiecare luând doar cinci minute pentru a pregăti.

Fiecare masă trebuie să conțină, de asemenea, cinci grupe de alimente: proteine cum ar fi albușurile de ou, carnea slabă și peștele, carbohidrații complexi cum ar fi legumele, cartofii dulci, lămâia și fulgii de ovăz, fibrele, inclusiv boabele și legumele întregi, grăsimile sănătoase și băuturile fără zahăr. În plus, cei de pe plan sunt obligați să facă cinci antrenamente de 25 de minute constând în segmente de cinci minute) pe săptămână.

Chef-ul de turneu al lui Bo O'Connor a detaliat dieta sa super-sănătoasă pentru sine și, de fapt, suna destul de posibil. Un prânz sau o cină tipică pentru stea include "ceva de genul quinoa cu fasole neagră, creveți la grătar, legume frumoase", a explicat ea. "Vrem să fie sănătos, gustos, umplut, nutritiv și plin de fibre".

Și ca orice persoană obișnuită, Gaga are pofte nesănătoase - cum ar fi un burger și cartofi prăjiți - dar în loc să se complacă, ea preferă o versiune mai sănătoasă ca un burger de curcan, fără gluten, o mulțime de condimente și cartofi prăjiți dulci. În ceea ce privește gustările, dacă se simte flămândă între mese, ea se uită pe un pachet de unt de migdale, uneori cu biscuiți scandinavi bogați în fibre sau banane.

Vezi acest mesaj pe Instagram
Un post partajat de Lady Gaga (@ladygaga) pe 8 octombrie 2015 la 4:16 PDT

Bikram Yoga

Gaga studiază yorkul Bikram Yoga cu Yogi-ul de la NYC, Tricia Donegan, din 2004, iar instructorul popular crede că nu este numai responsabil pentru figura potrivită a stelei, ci și pentru succesul ei. "Lady Gaga este ceva foarte special, pentru că este o femeie de serviciu. Ea își folosește talentul pentru a face lumea mai bună și asta pentru că practică yoga", a declarat ea pentru The New York Times.

Călărie

Lady Gaga nu a crescut cai de echitatie, descoperind in schimb o iubire pentru animalele magnifice atunci cand eticheta ei de discuri a prezentat cantareata cu un arab alb, numit Arabella (care a murit din pacate la inceputul anului 2019) in 2015.

"Nu am știut cum să călăresc un cal, dar tocmai l-am prins de coș și mi-am dat drumul", a declarat Gaga pentru revista V. Acum deține câțiva cai, inclusiv un armăsar numit Trigger, înregistrându-și frecvent fotografii de pe site-urile sociale. "Împreună cu el trebuie să călăresc cu o șa. Când îl conduc, mă face mereu să mă simt atât de puternic, pentru că e atât de puternic încât nu mai are presiune.

În timp ce 30 de minute de călărie sunt considerate doar exerciții moderate, conform unui studiu realizat de British Horse Society, se pot bucura de mai multe beneficii pentru sănătatea mintală. Acesta vă poate îmbunătăți bunăstarea într-o varietate de moduri, incluzând interacțiunile sociale, schimbările de dispoziție, anxietatea, stima de sine și alte emoții personale.

Vezi acest mesaj pe Instagram
Un post distribuit de Lady Gaga (@ladygaga) pe 13 ianuarie 2019 la 11:11 PST

Meditaţie

Lady Gaga folosește în mod regulat rugăciunea și meditația. Ea este atât de fermă credincioasă în practica că, în 2017, după împușcăturile de la Las Vegas, a găzduit o sesiune de meditație live pe 20 de minute pe Instagram.

"Am crezut că ar fi un moment potrivit să luăm momente de liniște pentru noi înșine și să ne gândim unul la altul", a început ea pe Instagram Live. "Sunt multe lucruri care se întâmplă în lume cu oameni mereu. Cred că o mulțime de vindecare poate veni din a ne liniștea mințile și de a ne liniștea trupurile". După încheierea sesiunii de relaxare, ea a arătat că medierea ajută la sănătatea sa mintală.

Meditația poate ajuta persoanele care suferă de depresie, anxietate și durere. Revista Time a subliniat recent că cercetătorii continuă să adauge beneficiile potențiale ale practicii, arătând că atenția poate crește fericirea și rezistența emoțională - și poate face oamenii mai buni.

Aplaudăm-o pe Lady Gaga pentru dedicarea ei pentru o viață sănătoasă, pe măsură ce se îngrijește de ea din afară! Mulțumesc pentru inspirație, fetiță!