Dieta cu castraveți și ouă

Dieta de castravete și ouă este extrem de restrictivă, dar se presupune că este eficientă pentru scăderea în greutate. După cum sugerează și numele, dieta sugerează consumarea numai a ouălor și a castraveților. Deși vă limitați la aceste două alimente poate ajuta la scăderea în greutate din cauza consumului redus de calorii, poate fi nesănătoasă din cauza lipsei de varietate și a consumului caloric insuficient. Consultați un medic înainte de a începe orice plan de pierdere în greutate.

Felii de castraveți într-o lingură albă. (Imagine: insjoy / iStock / Getty Images)

ouă

Ouăle pot fi sănătoase ca parte a unei diete echilibrate, deoarece sunt bogate în proteine ​​și oferă grăsimi nesaturate. Fiecare ou conține 70 de calorii, cu 4,5 g de grăsime, 1 g de carbohidrați și 6 g de proteine. Majoritatea grăsimilor din ouă, 3 g, este nesaturată, care este considerată mai sănătoasă decât grăsimea saturată care poate crește nivelul colesterolului.

castraveți

Castraveții sunt mai scăzuți în calorii decât ouăle și nu furnizează niveluri semnificative de acizi grași sau proteine ​​esențiale. Un castravete de 301 grame conține 45 de calorii, cu mai puțin de 0,5 grame de grăsime, 2 g de proteine ​​și aproximativ 11 g de carbohidrați.

Beneficii

Deoarece trebuie să fiți într-un deficit caloric pentru a pierde în greutate, limitarea dietei la doar două alimente vă poate ajuta să scăpați kilograme. Datorită conținutului redus de calorii din ouă și castraveți, ar fi dificil să depășiți nevoile dvs. zilnice de calorii. Pentru a consuma 1.500 de calorii, care este de 500 de ori mai puțin decât consumul zilnic recomandat de calorii, ar trebui să mănânci o duzină de ouă și 15 castraveți cântărind câte 301 g fiecare. În plus, o astfel de dietă ar fi relativ scăzută în carbohidrați și, potrivit cercetărilor din ediția din iulie 2008 a New England Journal of Medicine, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi mai eficiente decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi.

Dezavantaje

O dieta de castravete si oua nu este recomandata din mai multe motive. O astfel de dietă limitată ar lipsi corpul de o gamă largă de vitamine și minerale, deoarece ouăle și castraveții sunt relativ scăzute în majoritatea mineralelor și vitaminelor. În plus, pentru că ouăle și castraveții au un conținut scăzut de calorii, ar fi dificil să consumi o cantitate suficientă de calorii pentru a evita o dietă de foame. Pentru a consuma suficiente calorii pentru a functiona, va trebui sa mancati o cantitate mare de oua in fiecare zi, care poate fi nesanatoasa datorita grasimilor saturate. Ar trebui să limitați aportul săptămânal de ou la șapte, în conformitate cu Boston Glove.