Calea corectă de a folosi o pernă de sprijin lombar

Lămpile de sprijin lombar ajută la ușurarea durerilor de spate și oferirea de sprijin - permițând coloanei vertebrale să rămână într-o poziție naturală, în timpul ședinței sau întins pe spate. Pernele de sprijin sunt disponibile în mai multe forme, inclusiv unele cu spumă de memorie. Forma pernei se întinde de-a lungul curbei interioare a coloanei vertebrale pentru a oferi un suport constant, în timp ce se sprijină pe spatele inferior. Pernele sunt ușoare pentru o călătorie ușoară. Ședința pentru perioade lungi de timp fără suport lombar poate provoca tensionarea și cramperea mușchilor. Persoanele cu probleme de disc lombar vor experimenta dureri de spate, precum si dureri la nivelul picioarelor, potrivit Clinicii Mayo.

Pasul 1

Magazin în jurul pentru perna lombară suport, încercarea de branduri cu diferite tipuri de spumă interioară. Așezați perna într-un scaun, pentru a stabili dacă se potrivește confortabil. Căutați caracteristici cum ar fi un capac lavabil, pentru confort.

Pasul 2

Achiziționați mai multe perne de sprijin lombar. Lăsați unul pe un scaun favorit în casă, unul în mașină și altul la birou. Acest lucru permite un lucru mai puțin de transportat în timpul zborului zilnic. De asemenea, crește posibilitatea utilizării pernei, deoarece este ușor disponibilă.

Pasul 3

Așezați perna lombară vertical pe scaun. Perna trebuie să se odihnească în partea inferioară a spatelui pentru a păstra curba normală a coloanei vertebrale. Pentru cele mai bune rezultate, stați pe un scaun cu un sprijin ferm. Atunci când stați pe perioade lungi de timp, în plus față de perna lombară, puneți picioarele pe un scaun mic pentru a ajuta la ameliorarea stresului suplimentar pe spate, așa cum a sugerat Institutul Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral.

Pasul 4

Utilizați perna de sprijin lombar în mașină, în special pentru călătorii mai lungi de 15 minute. Durerea nervoasă care călătorește în jos în timpul conducerii este frecventă pentru persoanele cu leziuni la spate. Perna de sprijin lombar ajută la ameliorarea durerii la picioare și în spate.

Pasul 5

Stați pe spate când dormiți, pentru cel mai bun suport lombar. Ridicarea genunchilor și sprijinirea lor cu câteva perne regulate va ajuta la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale inferioare, afirmă spine-health.com. Pernele pot fi deplasate între genunchi atunci când dorm pe partea laterală.

Pasul 6

Călătorește cu pernă de sprijin lombar, mai ales dacă zboară sau ia alte mijloace de transport pe distanțe lungi. Călătoria poate fi mai confortabilă, din cauza utilizării unei perne de sprijin lombar.