Cele mai bune alimente pentru a mânca înainte de a munci

Deși nu este întotdeauna posibil să se detecteze când va veni forța de muncă, așa cum se apropie ziua cea mare, vă puteți schimba obiceiurile alimentare astfel încât, atunci când veți merge în muncă, veți fi pregătiți să treceți prin ea. Unii agenți obstetricieni nu vă permit să mănânci odată ce forța de muncă a început, astfel că alimentarea în avans vă va da energia de care aveți nevoie pentru a da naștere, în conformitate cu Ce să așteptați. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru recomandări suplimentare referitoare la sarcină.

Un close-up de sorbet de zmeură. (Imagine: rjgrant / iStock / Getty Images)

fruct

Fructe proaspete este răcoritoare, dar vă va oferi, de asemenea, o explozie rapidă de energie. Când apa ta se rupe sau te pregătești să-ți provoace forța de muncă, o bucată de fructe îți poate da suficientă energie pentru a-ți face prin muncă și livrare. BabyCentre clasifică bananele ca fiind unul dintre cele mai bune fructe de dinainte de muncă, dar orice fruct va da energiei dvs. un impuls, așa că mâncați pe cei care vă plac cel mai bine. Multe femei vomite în timpul travaliului, evitând astfel fructele citrice, va face acest lucru mai puțin dureros dacă vi se va întâmpla. Mănâncă fructe pe drumul spre spital, deoarece mulți medici nu vă vor permite să mâncați odată ce sunteți pregătiți pentru muncă. Dacă medicul dumneavoastră permite acest lucru, puteți obține de multe ori fructe proaspete din cafeneaua spitalului. Sorbets sau tratamente înghețate făcute cu cele mai multe fructe sunt alternative bune dacă nu simți că poți stomac alimente solide; ambele sunt adesea permise în camera de muncă și de livrare, dacă este necesar.

Iaurt

Iaurtul conține zahăr și carbohidrați, ambii care vă vor da un impuls energic în timp ce vă pregătiți pentru muncă. Păstrați frigiderul aprovizionat în timp ce timpul devine mai aproape, astfel încât să puteți mânca ceva imediat când forța devine iminentă. Iaurtul vă va da energia de care aveți nevoie atunci când începeți munca și trebuie să vă depuneți eforturi pentru a vă aduce copilul în lume. Dacă medicul dumneavoastră nu va permite hrana după ce ați ajuns la spital, mănâncă un iaurt înainte sau în timpul călătoriei la spital pentru o energie prelungită. Feriți-vă de iaurturile bogate în zahăr, deoarece vă pot supăra stomacul și pot cauza vărsături odată ce începeți munca activă.

Paste

Stați departe de pastele care plutesc în sosuri, deoarece vă pot supăra stomacul. Totuși, pastele simple sunt slabe și pline de carbohidrați. Mananca o multime de carbohidrati inainte de a incepe munca va va oferi energie sustinuta care este eliberata incet si in mod constant in urmatoarele ore de munca. Când simțiți că este vorba despre muncă, pregătiți o farfurie de paste simple pentru a vă pregăti pentru evenimentul mare. Dacă simțiți că se va strecoara forța de muncă și nu veți avea timp să mănâncați în prealabil, păstrați niște paste pregătite deja în frigider, astfel încât să puteți mânca puțin când va veni timpul. Cerealele integrale vă vor oferi o doză suplimentară de energie.